美國多個州報告李斯特菌感染病例 已有患者死亡
MoMo-the blood taker
美國疾病控制和預防中心日前發佈公告說，截至１１月１７號，美國已有７個州報告了１１例李斯特菌感染病例，其中１０人入院治療，１人死亡。美國疾控中心表示，對病人的調查及實驗室分析結果表明，總部位於加利福尼亞州的一家公司銷售的桃子、李子等可能是致病源頭。
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分類: 能源新聞
北京招募800名有戒菸意願的吸菸者，提供免費戒菸服務
11月15日，“你戒菸 我支持”2023年北京市民科學戒菸公益活動再次開啓招募。活動由北京市衛生健康委員會、北京市愛國衛生運動委員會辦公室主辦，北京市疾病預防控制中心、北京健康教育協會承辦，計劃招募800名有戒菸意願的吸菸者，爲其提供兩種免費戒菸服務。
戒菸門診服務，服務內容包括戒菸諮詢、戒菸隨訪以及藥物干預，將由首都醫科大學附屬北京朝陽醫院、北京醫院、北京大學人民醫院、首都醫科大學附屬復興醫院4家醫院的戒菸門診提供。計劃招募300名。
線上戒菸服務，主要面向有較強戒菸意願，不便到門診獲取戒菸服務的吸菸者。通過微信小程序、戒菸微信羣提供在線戒菸指導及支持，組織開展科普直播及戒菸比賽等活動提升戒菸者的戒菸技能和動力。服務由首都醫科大學附屬北京朝陽醫院獨家提供，計劃招募500名。
中国银行业协会首席信息官高峰：银行业数字化转型需要大模型加持
爲宣傳推廣科學有效的戒菸方法，提高戒菸成功率，減少菸草對人們健康的危害，自2017年起，北京市啓動“健康北京–你戒菸 我支持”北京市民科學戒菸行動，並連續6年招募有意願戒菸者，爲其提供免費戒菸服務。截至2023年5月，活動直接惠及人羣超2000人，戒菸成功率爲43.7%-61.3%。
報名參加本次戒菸活動需要滿足以下4個條件：①北京市常住居民，居住時間大於6個月；②過去1個月吸菸，累計吸菸大於100支；③計劃在1個月內開始戒菸；④兩種戒菸服務，每人限報一項。
報名方式分爲線上報名和熱線報名兩種，報名期爲11月15日-11月25日，名額有限，報滿截止。有戒菸意願的市民可關注“北京健康教育”微信公衆號選擇“戒菸活動”或掃描下方二維碼進入H5進行報名，也可撥打4008885531獲取免費戒菸名額。項目工作人員將根據報名先後順序確定獲得免費戒菸服務的人員名單。報名成功後，首都醫科大學附屬北京朝陽醫院、北京醫院、北京大學人民醫院、首都醫科大學附屬復興醫院4家醫院的戒菸門診工作人員會與獲選者聯繫提供戒菸服務。
衛健委：嚴厲打擊僞造出生醫學證明行爲
據國家衛健委官網消息，國家衛生健康委高度重視出生醫學證明管理工作，正在掛牌督辦有關地方嚴肅覈查處理販賣出生醫學證明等相關問題，已向湖北襄陽、廣東佛山、廣西南寧等地派出督導組，督促指導地方深挖徹查、迴應社會關切、追究相關責任。
《出生醫學證明》是依據《中華人民共和國母嬰保健法》相關規定製發的法定醫學證明文件，是公安機關開展新生兒戶口登記的重要依據。
國家衛生健康委對於損害兒童權益、傷害羣衆利益、擾亂正常醫療秩序，特別是僞造出生醫學證明的行爲，將嚴厲打擊、絕不姑息，發現一起，查處一起，積極配合公安機關打擊倒買倒賣出生醫學證明等犯罪行爲，對涉案醫務人員依法依規嚴肅處理。歡迎向當地衛生健康行政部門舉報相關線索。
下一步，國家衛生健康委將指導醫療機構進一步健全完善內部管理機制和流程，並在全國開展出生醫學證明規範管理專項檢查。
多國暴發牀蝨危機，教你靠譜的預防方法
有外媒稱，淡出人們視野多年的牀蝨近期又活躍起來，多國暴發牀蝨危機。相關報道稱，牀蝨不僅肆虐英國、法國等歐洲國家，還“飄洋過海”，蔓延到了韓國。
牀蝨又稱臭蟲、壁蝨、木蝨、扁螂等，屬昆蟲綱、半翅目、臭蟲科昆蟲。臭蟲長有臭腺，能分泌臭液，主要起防禦天敵和促進交配的作用，在臭蟲爬過的地方都會留下難聞的臭味，因而得名臭蟲。
濟南疾控此前曾介紹，牀蝨常常在白天隱藏以來，它們扁平的身體能夠棲息於微小的縫隙中，常見於牀墊牀板的縫隙中、地板的裂縫與接縫、牆體的裂縫以及沙發櫃子的角落中。牀蝨雖然叫臭蟲，除非其身體被碾碎，否則沒有清晰的氣味能夠被人類的嗅覺捕獲，在生活中也無法通過有無臭味而判斷臭蟲是否存在。
“其實這就是以前老百姓常說的蝨子，人們不必過度恐慌，隨着衛生狀況改善，現在國內已經很少見了。”首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院結直腸腫瘤外科主任醫師夏揚表示，理論上說，在我國農村地區可能還有，但大城市幾乎沒有了。
夏揚介紹，上世紀，不少人使用六六粉（一種有機氯廣譜殺蟲劑，它具有非常強的抑制昆蟲膽鹼酯酶合成的作用，能夠使昆蟲動作失調、痙攣、麻痹至死亡）來滅牀蝨，也曾導致很多人發生中毒。
“最靠譜的預防方法就是做好衛生。”夏揚指出，人們日常可以通過殺蟲劑來消滅這些包括牀蝨在內的蟲子，也要經常清洗、烘乾或晾曬被褥，預防牀蝨。
據介紹，牀蝨主要以人類血液爲食，被牀蝨叮咬後，局部皮膚會紅腫，出現丘疹，嚴重時疼痛和瘙癢會影響人們的正常休息與工作。此外，牀蝨的排泄物中含有過敏原物質，會引起少部分敏感人羣出現蕁麻疹樣皮炎，若進一步繼發感染，還會產生膿皰。
夏揚提醒，一旦不慎被牀蝨叮咬，可使用肥皂水沖洗，並塗抹複方爐甘石洗劑等止癢；如果皮膚出現破損，可以使用抗生素軟膏；如果被叮咬得比較嚴重，則應及時前往醫院，根據醫生的囑託合理使用抗組胺藥物。
濟南疾控提醒，一旦在生活中發現牀蝨，應注意做好以下幾方面。
檢查環境：對牆縫、牀板裂縫接隙、地板等縫隙進行修復或填抹，減少臭蟲的棲息場所，使其難以藏身或無處藏身。同時，結合物理、化學方法對臭蟲進行殺滅。
物理驅蟲：採用大功率的吸塵器可吸出藏身在縫隙中的臭蟲；採用高溫，如掛燙機產生的高溫蒸汽處理牀墊的褶皺可有效殺死棲息其中的臭蟲。受污染的牀單被套等可以用65℃以上的熱水浸泡洗滌，不便清洗的物品需要在陽光下暴曬。
化學防治：用於防治牀蝨的殺蟲劑主要是擬除蟲菊酯類殺蟲劑。吡蟲啉、呋蟲胺等對牀蝨的殺滅作用同樣有效。
個人防護：受侵擾的居民可以通過塗抹避蚊胺、驅蚊酯等驅避劑，減少牀蝨叮咬的概率。
尋求幫助：可向各級疾病預防控制機構諮詢，或者向有害生物防治公司尋求幫助。
電動牙刷：usmile、飛科、徠芬“快馬加鞭”
近年來，口腔清潔護理問題越來越爲所大衆所意識到，而隨着大衆對口腔健康問題的重視程度日益加深，也直接帶動了口腔護理相關的個護小家電銷量的增長。其中，清潔力更出色、使用更方便的電動牙刷更是贏得了消費者的青睞，實現了銷量的飛速增長。
伴隨着電動牙刷行業的飛速發展，行業內也誕生了許多電動牙刷品牌，比如usmile笑容加、素士等等。除了國產新興品牌外，還有許多小家電品牌，也將目光瞄準了電動牙刷領域，推出了電動牙刷產品。值得一提的是，隨着入局玩家數量的增多，電動牙刷行業發展加速。
電動牙刷回溫
事實上，早些時候，銷量猛增的電動牙刷行業就出現了增速放緩甚至是下降的情況。據奧維雲網（AVC）線上推總數據，2021年電動牙刷全年零售額67.1億元，同比下降18.5%，零售量3485萬臺，同比下降24.2%。然而，在2023年，電動牙刷的銷量出現了升溫。據中國口腔清潔護理用品工業協會簡報顯示，今年上半年，電商平臺口腔護理行業網絡零售額爲113.1億元，同比增長4.6%。其中，電動牙刷品類市場份額爲22.6%，同比增長6.6%。
一來，消費者對口腔護理的認識程度日益加深。牙齒對於我們的重要性不言而喻，但受各種各樣的原因影響，不少人都會出現牙痛、牙菌斑等大大小小的問題。一旦牙齒出現問題，不僅疼痛難忍，看診、修復費用也很高昂，對人們來說，是一筆不菲的開支。種種原因之下，人們的口腔護理意識持續增強，對牙齒健康程度的關注度不斷提升，並願意通過使用個護小家電，來改善自己的口腔情況。因此，相較於手動牙刷，清潔力更強、使用更爲便捷的電動牙刷便逐漸成爲了消費者的心頭好。
二來，電動牙刷價格的走低，降低了消費者的入手門檻。在早期階段，國內電動牙刷市場大都由海外品牌所佔據，價格也是居高不下，這就使得人們對電動牙刷的接受度並不高。隨着越來越多電動牙刷品牌的出現以及技術的不斷提升，市面上涌現了許多價格親密、性能優秀的電動牙刷產品，電動牙刷價格也逐漸由千元級別下降至百元級別。而電動牙刷價格的降低，吸引了衆多消費者前來嘗試，從而也帶動了電動牙刷銷量的增長。
三來，豐富的電動牙刷品牌，給消費者提供了更多的選擇空間。口腔護理所蘊含的巨大潛力被各方所看到，越來越多企業相繼發力電動牙刷行業，市面上可選擇的電動牙刷品牌較爲豐富。據奧維雲網數據顯示，國內市場電動牙刷品牌數量在2021年初達到頂峰658家後調轉直下，截至今年2月僅剩下250家左右。雖然電動牙刷品牌的數量出現下降，但當前市面上歷經淘汰賽而屹立不倒的電動牙刷品牌仍然不少，這爲消費者提供了多樣化的選擇空間。
usmile笑容加”一馬當先”
據《2023年1-7月口腔護理行業簡報》顯示，usmile笑容加品牌網絡零售額佔比已達26.8%,同比增長65.1%。而usmile笑容加之所能夠力壓海外品牌，超越飛利浦、歐樂B兩大資深外企，成爲全國銷量第一的國產電動牙刷品牌，則與多方面的原因有關。
一是，usmile笑容加打造了豐富的電動牙刷產品線，能夠滿足消費者的多樣化需求。由於消費者的年齡階段、口腔問題存在差異，其對於電動牙刷產品的需求也有所不同。爲了更好地、更全面地滿足消費者需求，usmile笑容加打造了科技系列、專業系列、潔淨美護系列以及基礎清潔系列4個系列的電動牙刷產品。其中，科技系列針對高端人士；潔淨美護系列則能夠爲使用者帶去更爲全面的口腔潔淨體驗和更爲直觀的潔淨反饋；專業系列則能夠幫助使用者降低口腔問題概率；基礎清潔系列則主打高性價比。
二是，usmile笑容加持續進行研發投入，提升技術實力，以實現產品的持續更新升級。在競爭日漸激烈的當下，技術成爲了電動牙刷品牌拉開差距的重要抓手之一。爲了給使用者帶去功能、體驗感更好的電動牙刷產品，usmile笑容加不斷加深技術優勢。
比如，usmile笑容加就專門打造了”人體功效檢測評價實驗室””體外功效實驗室””智能硬件實驗室””原料與配方實驗室”四大口腔實驗室，這四大口腔實驗室的建立，爲usmile笑容加產品的研發與驗證提供了強有力的支持。得益於在技術領域的長期投入，usmile笑容加技術實力持續提升。數據顯示，目前usmile笑容加已累積超500項相關專利，其中兩大專利技術被列爲電動牙刷、衝牙器產品開發的衡量及測試標準。
三是，usmile笑容加不斷進行產品創新，以塑造差異化產品優勢。除了競爭激烈之外，產品同質化現象嚴重也是電動牙刷行業面臨的現實問題之一。在此背景下，usmile笑容加在提升技術的同時，也不斷對電動牙刷產品進行創新，以塑造品牌的差異化優勢，保持品牌對用戶的吸引力。比如，在上月的新品發佈會上，usmile笑容加就推出行業首款數字牙刷F10系列。據悉，F10系列新品搭載了一套獨特的刷牙小模型算法，能夠根據使用者的不同刷牙數據給出相應解法，實現千人千面的專屬清潔模式。
飛科”突飛猛進”
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飛科電器作爲國內知名的小家電巨頭，已經推出了包含電動剃鬚刀、電吹風機、燙髮器、掛燙機在內的諸多個人護理小家電，電動剃鬚刀更是其拳頭產品。值得一提的是，飛科從2020年就開始佈局電動牙刷領域了，並且銷量也在不斷提升。數據顯示，今年1-5月飛科電動牙刷線上零售額同比增長102.5%。
在產品上，飛科的電動牙刷產品同時覆蓋成人和兒童羣體，用戶覆蓋範圍廣。當前市面上絕大多數電動牙刷產品的目標用戶都是成人羣體，但實際上，家長們對孩子口腔問題的重視程度只增不減，兒童電動牙刷這一細分領域同樣有很大的發展空間。飛科入局電動牙刷領域後，除了推出成人電動牙刷產品外，還推出了兒童電動牙刷產品，以解決兒童的口腔清潔問題。
在渠道上，飛科持續拓展線上銷售渠道，帶動了電動牙刷產品銷量的增長。近年來，飛科電器持續進行渠道改革，積極拓展以直播帶貨爲代表的新模式，發力自營電商、抖音等新興渠道。而新興渠道的大力拓展助推了飛科電動牙刷產品銷量的增長。據悉，飛科進軍電動牙刷領域後，今年銷售額大幅增長超90%，尤其在抖音渠道增速超400%，成爲排名第二的品牌。
在品牌上，飛科所具有的品牌影響力，助推了其電動牙刷業務的發展。在選購產品時，消費者往往更傾向於選擇知名度更大的大品牌，而飛科作爲知名的小家電巨頭，不僅擁有完善的個護產品矩陣，而且打出了品牌的知名度，擁有相當多的客戶羣體。儘管電動牙刷是飛科推出的新產品，但有飛科品牌背書，消費者選擇該品牌產品的可能性也更高一些。
徠芬”來勢洶洶”
在電動牙刷領域老玩家持續創新之際，行業內也迎來了新玩家——徠芬。就在前不久的10月16日的新品發佈會上，徠芬科技發佈了全新系列的徠芬掃振電動牙刷，這也就意味着徠芬科技正式跨界進入電動牙刷領域。而徠芬科技會選擇入局電動牙刷領域，也自有其原因。
首先，發力電動牙刷領域，有助於徠芬拓展產品品類，培育新的增長點。在此之前，徠芬最爲消費者所熟知的產品應該就是高速吹風機了。數據顯示，僅2023年上半年，徠芬高速吹風機的總銷售額就達到了13.3億元，出貨量超500萬臺。對徠芬來說，此次推出電動牙刷產品，無疑能夠豐富產品品類，從單品類發展過渡到多品類發展。徠芬也能以此爲契機，培養新的增長曲線，實現長期高速增長。
其次，國內電動牙刷滲透率偏低，徠芬此時入局仍然擁有很大的發展空間。雖然國內電動牙刷的品牌衆多，但當前的電動牙刷滲透率仍然處於較低水平。據尼爾森研究數據顯示，美國電動牙刷普及率達到了42%、日本達到了40%、西班牙達到了30%，而2022年國內電動牙刷普及率僅爲8%。由數據可知，國內的電動牙刷滲透率仍然偏低，但較低的滲透率則意味着更大的發展空間，再加上如今消費者口腔護理意識覺醒，電動牙刷市場未來可期。而徠芬此時入局電動牙刷領域，也能從中尋找到新的發展機遇。
最後，徠芬的技術積累，爲其入局電動牙刷領域提供了充足底氣。由於在高速吹風機領域的深耕，徠芬積累下來了深厚的技術實力，而這些技術積累與經驗，也成爲了徠芬電動牙刷的產品研發的強大支撐。比如，徠芬掃振電動牙刷就採用了自研的伺服系統，能夠讓刷頭實現60°的掃動幅度，從而達到更加徹底有效的牙齒清潔效果。
就目前情況來看，雖然電動牙刷還存在或這樣或那樣的問題，但毫無疑問，電動牙刷仍然擁有着巨大的發展潛力。相信隨着各路玩家不斷進行技術創新、產品迭代升級，電動牙刷的產品性能和體驗感也會越來越好。只是，要想實現創新並不容易，各個品牌還需要長期堅持。
很多人的最愛！剛上市，杭州就有人吃進醫院，醫生提醒
來源：杭州日報
冰糖葫蘆
大家都吃過吧
它是童年冬日裡難捨的酸甜
有多少人被它圈粉
而一層糖衣下就是今日主角
山楂擁有“長壽果”“果膠之王”的美譽，季節性很強，每年的10月份才陸續上市，如果想吃新鮮的必須要抓緊啦！錯過了只能等下一年。但近日，就因這小小的山楂，杭州有人吃進了醫院。
半盒山楂下肚，吃出胃石
北京上海2023前三季度「人均可支配收入」最高 超过6万人民币
家住杭州蕭山的李女士（化名） 平時特別愛吃酸性食物，看到山楂新鮮上市，便欣喜地買了兩盒，然而，李女士卻忽略了身體發出的健康信號，最近，她剛好有點胃脹不適，半盒下肚後就出現上腹疼痛、噁心嘔吐、反酸等症狀，口服抑酸護胃藥之後症狀未緩解。
到蕭山中醫院行胃鏡檢查示：胃石形成，胃多發潰瘍，後入住消化內科行無痛胃鏡下碎石術治療。
吃山楂，不得不注意兩點
食用山楂可促進食物消化
降低血清膽固醇，降低血壓
清除腸道細菌毒素
但吃山楂要注意：
一次不宜吃過多的山楂
一天3-5顆爲宜
即使是健康的人也不能一次吃過多的山楂，否則會對胃腸道產生刺激，引發不適症狀。
山楂不宜與海鮮同食
山楂中含有較多的鞣酸，海鮮中含有豐富的蛋白質，二者同服，鞣酸容易與蛋白質發生反應，形成不易消化的沉澱物，可能會出現嘔吐、腹痛等不適症狀。
以下這些人少貪嘴
脾胃虛弱者不宜多吃山楂
山楂酸味大，含有豐富的果酸
對胃黏膜有刺激和收斂的作用
容易刺激本就虛弱的脾胃
加重不適症狀
孕婦不宜多吃山楂
山楂有活血化瘀、
刺激子宮收縮的作用
懷孕初期和即將生產的孕婦
更不能多吃
會給孕婦及胎兒增加不良風險
空腹不宜吃山楂
空腹食用山楂
山楂進入胃腸之後
容易刺激胃腸黏膜，使胃酸猛增
進而出現反酸、燒心等不適症狀
山楂中的鞣酸容易與胃酸發生反應
可能會形成胃結石
增加健康隱患
換牙的孩子不宜多吃山楂
兒童的牙齒正在發育階段
6歲至十幾歲的孩子來說
正處於換牙期
减肥这个事吧，还是得靠科学
山楂中除了果酸還含有發酸糖類
對牙齒有腐蝕作用
會損害牙齒的生長髮育
來源：健康杭州
跑者腿部抽筋的原因是啥？如何防護？
本站體育4月15日報道：
在一條如何防止肌肉抽筋的帖子下面，評論千奇百怪，包括吃香蕉！鹽片！芥末！儘管每個人都表示自己的方式管用，但他們的建議可能不具備普遍意義。實際上，即使專家也無法準確指出到底是什麼原因導致運動引起肌肉痙攣。
密歇根大學運動訓練學教授米勒表示：“科學家有理論，但是很難對抽筋進行研究，因爲它們是不可預測且自發的。”實際上，米勒的早期任務就是設計一種人爲誘發抽筋的方式。
但即使在實驗室中，發生抽筋也會由多個變量同時引起。“當我運動時，我會失去鈉，脫水，變得疲勞，問題在於所有這些事情都是同時發生的，因此很難確切地說是哪種原因誘發了抽筋。”米勒說。
是什麼原因導致抽筋？
以下兩種是常見的理論，有科學依據和相關專家的支持。
脫水和電解質損失：2004年，開普敦大學著名運動科學家對43位超級馬拉松運動員的電解質水平進行了研究。比賽後的血液檢測顯示，那些抽筋和未抽筋的人的血鈉或鎂濃度沒有明顯差異。兩組人的體重、血漿量或血容量也沒有差異，這表明脫水沒有真正起到作用。
米勒同意上述觀點，“如果僅靠脫水就會導致肌肉痙攣，那當你在桑拿室或熱水浴池中將隨處可見抽筋的人。”
肌肉疲勞：但脫水會加速肌肉疲勞，這是米勒認爲可能引發抽筋的原因。在超級馬拉松運動員研究中，抽筋的跑者裡100％是在比賽後半段抽筋的。
此外，速度更快的跑者抽筋風險更高，研究表明，快節奏的馬拉松運動員和鐵人三項運動員的抽筋機率要多於慢速跑運動員。
如何預防抽筋？
長跑：防止肌肉疲勞是關鍵，所以不要在平時的訓練中偷懶。想要適應比賽的節奏，你需要在平時跑得更多。
力量訓練：米勒建議大家定期進行體能測驗，這是一種爆炸式的鍛鍊，可以提高肌肉的耐受力。
適當的步伐：如果你不熱身，上來就進行高競速運動，那麼你沒準備好的肌肉就可能會抽筋。
隨時追蹤記錄：抽筋通常是由多種因素融合造成的，如果你容易跑到20公里處時抽筋，那麼就記錄下來。然後寫下條件，天氣熱嗎？潮溼嗎？你喝了多少水？前一天攝入的營養夠嗎？睡眠質量如何？追蹤記錄一段時間，你也許可以找出抽筋的原因。
補充電解質：根據國際運動營養學會雜誌的一項研究，用電解質增強的水代替純淨水可以幫助預防肌肉痙攣。相關專家解釋稱，這很可能是因爲純淨水稀釋了我們體內的電解質濃度，且不能替代出汗時流失的水分所致。
跑者腿部抽筋的原因是啥？如何防護？
本站體育4月15日報道：
在一條如何防止肌肉抽筋的帖子下面，評論千奇百怪，包括吃香蕉！鹽片！芥末！儘管每個人都表示自己的方式管用，但他們的建議可能不具備普遍意義。實際上，即使專家也無法準確指出到底是什麼原因導致運動引起肌肉痙攣。
密歇根大學運動訓練學教授米勒表示：“科學家有理論，但是很難對抽筋進行研究，因爲它們是不可預測且自發的。”實際上，米勒的早期任務就是設計一種人爲誘發抽筋的方式。
但即使在實驗室中，發生抽筋也會由多個變量同時引起。“當我運動時，我會失去鈉，脫水，變得疲勞，問題在於所有這些事情都是同時發生的，因此很難確切地說是哪種原因誘發了抽筋。”米勒說。
是什麼原因導致抽筋？
以下兩種是常見的理論，有科學依據和相關專家的支持。
脫水和電解質損失：2004年，開普敦大學著名運動科學家對43位超級馬拉松運動員的電解質水平進行了研究。比賽後的血液檢測顯示，那些抽筋和未抽筋的人的血鈉或鎂濃度沒有明顯差異。兩組人的體重、血漿量或血容量也沒有差異，這表明脫水沒有真正起到作用。
米勒同意上述觀點，“如果僅靠脫水就會導致肌肉痙攣，那當你在桑拿室或熱水浴池中將隨處可見抽筋的人。”
肌肉疲勞：但脫水會加速肌肉疲勞，這是米勒認爲可能引發抽筋的原因。在超級馬拉松運動員研究中，抽筋的跑者裡100％是在比賽後半段抽筋的。
此外，速度更快的跑者抽筋風險更高，研究表明，快節奏的馬拉松運動員和鐵人三項運動員的抽筋機率要多於慢速跑運動員。
如何預防抽筋？
長跑：防止肌肉疲勞是關鍵，所以不要在平時的訓練中偷懶。想要適應比賽的節奏，你需要在平時跑得更多。
力量訓練：米勒建議大家定期進行體能測驗，這是一種爆炸式的鍛鍊，可以提高肌肉的耐受力。
適當的步伐：如果你不熱身，上來就進行高競速運動，那麼你沒準備好的肌肉就可能會抽筋。
隨時追蹤記錄：抽筋通常是由多種因素融合造成的，如果你容易跑到20公里處時抽筋，那麼就記錄下來。然後寫下條件，天氣熱嗎？潮溼嗎？你喝了多少水？前一天攝入的營養夠嗎？睡眠質量如何？追蹤記錄一段時間，你也許可以找出抽筋的原因。
補充電解質：根據國際運動營養學會雜誌的一項研究，用電解質增強的水代替純淨水可以幫助預防肌肉痙攣。相關專家解釋稱，這很可能是因爲純淨水稀釋了我們體內的電解質濃度，且不能替代出汗時流失的水分所致。
睡眠不足時堅持運動 或帶來5不利影響
本站體育8月31日報道：
堅持鍛鍊身體是個好習慣，但如果睡眠不足仍然堅持鍛鍊，是正確的做法嗎？研究發現，這種做法會給鍛鍊和身體帶來一定的負面影響。
睡眠不足時堅持運動
影響訓練姿勢和專注力
在缺乏睡眠的狀態下，你的專注力會無法做到完全集中，身體所做出的反應時間也會延長，這可能就會導致訓練時的姿勢不標準，增加受傷風險。特別是在進行一些組合鍛鍊時，比如硬拉和深蹲。
削弱訓練表現
有一項研究針對女性網球運動員，先是讓她們按照正常平時的睡眠習慣保持2-3周，並進行跑動和擊球訓練，然後在接下來的5-6周時間內每晚睡10個小時。結果發現，擊球得到提高的運動員多是那些得到更多睡眠的人。研究人員認爲，充足的睡眠有助於運動員提升表現，反之則削弱表現。
增加疼痛感覺
缺乏睡眠會降低痛閾，也就是說，進行同等強度的訓練，在睡眠不足的情況下，感受到的疼痛感更強烈。這會導致在練習過程中，可能會因爲難以忍受疼痛而不得不停止練習。即使能堅持下來，後期的恢復時間也會延長。
影響肌肉恢復和生長
在睡眠期間，身體會釋放生長激素，它有利於促進肌肉的修復和生長。如果睡眠不足的話，會抑制肌肉的修復和生長。對於跑步和力量訓練的人來說，這是非常不利的。
影響運動積極性
長期睡眠不足，可能會引起情緒化，焦慮和疲勞，這些因素綜合起來可能會導致鍛鍊的積極性降低，甚至產生抗拒心理，都不利於鍛鍊。
你過得好不好，看你吃飯的樣子就知道了
作者 |只只
來源 | 壹心理（yixinligongkaike）
01
有一種工傷叫過勞肥
綜藝《你怎麼這麼好看》中，有一個胖胖的北漂姑娘，叫姜丁天。
她的生活，是當代“社畜”的真實寫照。
作爲一名培訓講師，姜丁天經常加班。
深夜23：00下班，回家路上，還在工作羣裡收發消息。
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凌晨00：00到家，來不及洗漱，繼續研究講師的直播模型。
時間上的緊張，讓她只能靠暴飲暴食，來宣泄工作積累的壓力。
一個冬天，就胖了30斤。
當嘉賓說她這是過勞肥時，她只能苦笑着調侃自己：
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“我這是因工負傷。”
屏幕前的我，也不禁苦笑起來。
姜丁天和我們一樣，都是苦苦掙扎於現實的一員。
面對生活、工作、人際等各方面的壓力，逃不開，也解決不了。
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只能用吃來暫時緩解。
就像B站up主w汪汪桑w說的：
早晨吃純芝士的三明治，中午冰激凌、甜甜圈，晚上吃炸雞和披薩。
她不怕胖嗎？
怕，只是她已經不在乎了。
“我就是要對着幹！”
此刻的吃，已經不是因爲餓而吃，而是爲了壓抑內心的痛苦。
這種報復性的吃吃吃，其實是過度勞累、壓力太大引起的“情緒性進食”。
現實中，“情緒性進食”的類型遠不限於此。
空虛寂寞型：“晚上好無聊，好無趣，就想點個鴨脖磨磨牙。”
自我犒賞型：“剛剛完成一個大項目，晚上一定要好好吃一頓，犒勞自己。”
迴避情緒型：“和男友吵架了，必須大吃一頓！胃填滿了，心就不難受了。”
節食後遺症：“自從開始減肥，以前看都不看的蛋糕，現在看到就走不動路了。”
情緒性的進食，不再是滿足生理上的需求。
而是緩解心理上的飢餓與不適。
02
過勞瘦，另一種情緒的極端
和越累越胖的“過勞肥”不同。
還有一類人，越累越瘦。
我有一個朋友，考研期間壓力特別大。
每次一到飯點，就魂不守舍。
每人每晚只要1450元！住「日月潭最美饭店」3天2夜 免费吃早餐
看似在吃飯，可腦子裡卻滿滿都是剛背的單詞和剛學會的公式。
嘴裡的飯，一點兒味道都沒有。
幾個月下來，瘦了整整20斤。
考試當天，靠着一瓶葡萄糖才熬了過來。
這就是過度勞累與壓力引起的“情緒性厭食”。
對於情緒性進食的人，大家好像都很容易共情。
但是對於這樣“情緒性厭食”的人，大多數人似乎難以理解。
我曾在微博上，見一姑娘發了張70斤的稱重照片。
並配文：情緒性厭食者的悲哀，增重失敗。
底下的評論讓人五味雜陳。
有人嫉妒：乖乖~你這是凡爾賽吧！
有人好奇：你是怎麼做到這麼瘦的？
還有人羨慕：仙女請賜教，怎麼才能得厭食症？！
本來想求安慰，得到的卻只有大家的好奇和圍觀。
她只能在下面回覆：
“你們不理解我的痛苦，爲了不讓自己餓暈倒，我每天早晨把麪包壓扁，強迫自己吞下去。
我現在瘦得，身上幾條肋骨都能數出來，每晚睡覺都會被自己硌醒。我都懷疑一場感冒就能把我送走！”
雖然，情緒性厭食不像厭食症那樣危險，會把人活活餓死。
但是它依舊給人帶來了生活上的困擾，並且讓人陷入無人理解的境地。
就像知乎網友說的：
其實，無論是情緒性進食還是情緒性厭食，都是把食物當成舒緩情緒的工具。
區別在於：
前者，是用吃來轉移注意力，迴避掉讓人不舒服的情緒。
而後者，是內心已經積壓了太多情緒，只能用拒絕食物的方式，來拒絕情緒再次進入體內。
03
情緒性進食
一場自我拯救的惡性循環
很多人會調侃：
沙烏地阿拉伯宣布2024將主辦「電競世界盃」祭出電競史上最高額總獎金
沒有什麼痛苦是一頓火鍋（燒烤）解決不了的，如果有，那就兩頓。
但其實，ta們自己也清楚：
逃避雖然有用，但卻不會一直有用。
每一次試圖用食物拯救自己，都會陷入新一輪自我否定的惡性循環中。
情緒性飲食，往往會帶來 3 大負面影響：
1、喪失對情緒的敏感
抵禦壓力、舒緩負面情緒、填補空虛和寂寞，都是觸發情緒性進食的重要因素。
本質上，都是爲了將自己從情緒中拯救出來。
但結果卻往往不盡人意。
就像《瘦身男女》中的Mini Mo，失戀後遭受重創，只能用吃自我慰藉，結果體重飆到260磅，反而更加自卑和痛苦。
短期內，飲食可能的確會讓我們快樂一點。
但長期來看，通過飲食迴避情緒，不僅不能拯救自己，還會喪失對情緒的感受力，遭受到來自情緒的反噬。
2、對高熱量食物上癮
研究表明，當人的身體或情緒感到痛苦時，會更傾向於選擇高脂肪、高熱量的食物。
紀錄片《Why Do We Comfort Eat（我們爲什麼要舒適飲食）》，對參與者進行腦補掃描，發現：
人情緒低落時，對巧克力奶昔的渴望會增加。
其中一種解釋是，高熱量的食物會促進胰島素和多巴胺的釋放，使人抵禦壓力。
但是，激素帶來的變化畢竟是短暫的。
一旦激素水平降低，我們就會經歷從愉悅到低落的喪失感。
爲了抵抗這種落差，我們會下意識地渴望通過“吃”來再次獲得滿足。
然後不斷強化這個過程，直至成癮。
3、陷入自責與內疚
很多時候，當我們意識到自己的情緒性進食，卻依舊無法控制時。
很容易會陷入到自責當中。
“香港小姐”亞軍王君馨，很長一段時間內，都是通過吃東西來宣泄自己的壓力。
但是每次吃完後，她都會感到更大的負罪感和內疚感。
有一次，她在吃餅乾時，突然感到很罪惡，轉手就把餅乾扔進了垃圾桶。
可最終，卻還是忍不住，把餅乾從垃圾桶裡撿了出來。
邊吃邊哭。
和她一樣，許多情緒性進食者，在忍不住吃吃吃的時候，都指責過自己：
“吃吃吃，就知道吃！”
“除了吃，我還能做什麼？”
“連食慾都控制不住，我和動物有什麼區別！”
可是，在惡性循環已經形成的時候，指責自己往往是沒有效果的。
我們需要回到起點，看看那些曾經被我們忽略的情緒。
要知道，吃下的是食物，嚥下的卻是委屈、憤怒、焦慮和痛苦。
你的情緒，不應該被如此粗暴地對待。
04
不要再讓胃
成爲心靈的垃圾桶
日劇《爲了N》中，童年不幸的希美，喜歡買很多很多的食物，把冰箱填得滿滿的，然後做很多很多美食。
後來，在享受過愛情和友情的滋養後，她終於放下了對傷痛的執着。
也放下了對美食的執着。
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她說：“一想到人生是那麼廣闊，冰箱裡的空隙也就不值一提了。”
對於每一個情緒進食者而言，放下對食物的渴望，並不容易。
但是，我們依舊可以做一些什麼，來讓自己往前走一小步。
以下是來自心理學家Melinda Smith等人提供的 4 個小技巧，送給有需要的小夥伴。
1、區分生理飢餓和情緒飢餓
想要擺脫情緒化進食，首先要分清楚，你究竟是因爲餓了而吃，還是隻爲了緩解情緒不適。
當你出現以下情況時，要注意，這很可能是情緒飢餓：
當你能夠識別情緒飢餓，你也就有能力選擇，是否要用食物填補這種飢餓感。
2、記錄情緒和飲食日記
下次你忍不住吃東西時，不要着急滿足自己，花點時間想一下：
是什麼引發了情緒上的飢餓？
把你的發現寫進食物和心情日記裡：
嘗試記錄一段時間後，你就會找到情緒化進食的觸發因素，瞭解自己在什麼時候容易進食，以及自己是在逃避什麼情緒。
3、找到情緒化飲食的替代方案
光了解自己的情緒化進食週期還不夠，我們還需要找到更健康的方式來撫慰情緒。
當你被老闆罵了傷心難過時，你可以不用流着眼淚大吃特吃。
試着給要好的朋友打個電話，在電話裡一起痛罵黑心老闆。
當你下班之後累了困了，不一定要靠大吃一頓補一補。
試着點個香薰，喝杯小酒，泡個香香的澡，早點上牀進入夢鄉。
當你夜裡空虛寂寞無聊時，薯片、披薩、冰激凌不一定能填滿你的心。
試着看一本書、一部電影或是一個搞笑短視頻，都可以讓你踏實和穩定。
是什麼方式並不重要，重要的是，你開始有意識地去改變飲食習慣。
4、練習正念飲食
練習正念飲食，可以把注意力集中在用餐的樂趣上，減少暴飲暴食。
首先，當你買菜、做飯、上菜和吃東西時，運用你所有的感官，充分地去聞、去看、去嘗，去觸摸。
然後，吃飯前深呼吸幾次，保持好奇心，觀察自己的坐姿和狀態，以及一起吃飯的人和周邊的環境。
當食物擺在面前時，花點時間去欣賞它，觀察它的顏色、味道；
把食物放進嘴裡的時候，注意它的口感，牙齒咀嚼的感覺，以及它的味道。
最重要的是，你要慢慢吃。
時刻觀察自己的變化，密切注意身體的飽脹信號，以便隨時停下。
05
有人說：身體不僅是靈魂的容器，還是情緒的容器。
你的每個情緒，每一個感受，都會在身體上留下痕跡。
或化作優美的線條，或化作病痛，或化作脂肪。
幸福企业永续共好 王鑫基见证台糖与糖联会暨12家会员工会签团体协约
如果你所有的壞情緒，都讓身體來承擔，終有一日，它會承受不了。
所以，不要把身體，變成心靈的垃圾桶。
正視和擁抱自己的情緒，對自己視若珍寶，終有一天，你會發現：
你對自己的好、接納與關懷，身體都會幫你記得。
下一次，當你難過、無聊的時候，先不要打開冰箱或者外賣軟件。
試着和朋友聊聊天，或者出門散個步吧。
看看花開的形狀，葉子的顏色，感受風如何撫摸你的肌膚，陽光如何灑在你身上。
無論如何，你永遠都被大自然深深愛着。
參考文獻：
1、Melinda Smith, M.A., Lawrence Robinson, Jeanne Segal Ph.D., and Robert Segal, M.A.Emotional Eating and How to Stop It.
2、Jeanne Segal, Ph.D., Lawrence Robinson, and Melissa Cruz.Mindful Eating.
3、《壓力大、情緒差、焦慮…經歷情緒化暴食後我的心態和調整方式》，w汪汪桑w
*作者：只只，心理解夢師，畢業於北京大學。致力於通過釋夢成長，找到核心情結，改寫命運腳本。公衆號：心理解夢園。本文轉載自公衆號壹心理（ID：yixinligongkaike）有心事看壹心理。2000萬年輕人的心理進化部落，人生的重要命題在這裡找到答案。關注公衆號壹心理，回覆【急救】即可免費獲得解決壓力和心理傷害的【心理急救手冊】電子版。
青少年配眼鏡應重視驗光環節！
“我兒子10歲，最近剛剛更換了300度的近視眼鏡，但沒幾天就說戴上天旋地轉、眼脹頭暈，不知道是不是眼鏡質量有問題。”日前，肖女士來信反映，自家孩子在學校附近開的眼鏡店驗光配鏡，但店裡根本沒有設備齊全的專業驗光間，這讓她對眼鏡質量始終心存疑慮。
當下，青少年近視話題頗受社會關注，選擇一副合適的眼鏡十分重要。是選擇去正規醫院驗光和配鏡，還是選擇普通的眼鏡店？記者調查發現，有些家長首選正規醫院，但也有不少家長考慮到正規醫院配鏡貴、鏡片鏡框種類少，會選擇先在醫院驗光，再去店裡配鏡，還有些家長會選擇直接在眼鏡店驗光配鏡。
“有不少家長都是拿着醫院驗光單來給孩子配鏡的。”杭州某連鎖眼鏡行分店店長元女士告訴記者，自家門店有持證上崗的專業驗光師，驗光、配鏡、維修等環節都是專人專崗，質檢部門也會定期檢查店內儀器，“質量肯定能夠保證”。她表示，眼鏡店與正規醫院的主要區別在於，醫院可以進行散瞳驗光，而眼鏡店不行，“但市面上也有一些不規範的眼鏡店，缺乏專業驗光師或者設備，自然會引起家長的擔心”。
浙江省人民醫院眼科副主任醫師餘潔表示，驗光度數不準主要由兩個原因造成：一個是驗光儀器有問題，二是驗光師資質不夠，技術水平有限。據浙江省市場監管局計量處有關負責人介紹，驗光配鏡要用到綜合驗光儀（含視力表）、角膜曲率儀、驗光鏡片箱等計量器具。如果因儀器設備和視力表不符合要求，導致驗光時散光度、柱鏡軸位及瞳距測量值不準，會直接導致驗光不準。因此，國家對眼鏡制配場所的相關儀器設備實施強制檢定管理：由使用單位登記造冊，向當地區縣級政府計量行政部門備案，再向備案的計量行政部門指定的計量檢定機構申請週期檢定。
但記者在調查中發現，有些眼鏡制配場所經營者對相關法律法規並不瞭解，對國家要求的強制檢定要求不清楚、不熟悉，店裡不僅沒有配備專門的計量管理人員，也未按規定申請週期檢定計量器具，還有的從業人員甚至缺乏相應專業知識。
對此，餘潔建議家長重視醫學驗光環節，選擇專業規範的機構進行全面的眼部及視功能檢查，判斷真假性近視，通過專業驗光師精準的醫學驗光，開具準確的配鏡處方。“醫院的專業眼科視光中心除能進行散瞳驗光外，還能通過檢查發現一些眼部疾病，如弱視、圓錐角膜等，及早診治。專業醫生還能給予近視防控建議，避免近視加深過快。”
“我們不斷加強消費者權益保護，尤其是及時受理處理涉及兒童和青少年近視相關產品的消費投訴，切實保護兒童、青少年消費羣體權益。”浙江省市場監管局計量處有關負責人表示，近年來已發佈防控兒童青少年近視消費警示45條，建議青少年初次配鏡驗光最好選擇正規醫院或有標準驗光室的專業眼鏡店，留意驗光資格證書，驗光儀、驗光鏡片組是否具有檢定證書。
“不能讓非正規不專業的驗光配鏡機構或者僞科學視力保健產品耽誤了青少年就診，應進一步加強對驗光配鏡行業的管理，提升從業人員的專業能力和素養，淘汰一些落後的不符合當前要求的配鏡機構和儀器設備。”餘潔建議，相關部門要定期對從業人員進行培訓考覈並進行監管，同時攜手醫生走進校園、社區，普及對青少年近視防控的認知，給廣大家長提供更專業的建議指導。
世界骨質疏鬆日丨服用鈣劑建議每3月查1次血鈣和尿鈣濃度
10月20日是世界骨質疏鬆日。鈣是人體必需的營養素，在預防骨質疏鬆等方面有着重要作用。北京市中西醫結合醫院藥劑科主管藥師徐佳提醒，鈣劑品種繁多，選擇鈣劑時，應結合人羣特點及所合併的疾病。
補鈣前應測定血鈣、尿鈣水平
“輕度缺鈣時，機體會調動骨骼中的鈣來維持血鈣的正常，嚴重缺鈣時，可能會出現腿抽筋，甚至出現骨軟化症，或誘發骨折。”徐佳介紹，缺鈣表現不明顯，需要監測血鈣，尿鈣進行檢測；骨質疏鬆則通過骨密度等技術手段檢測。
鈣質補充建議儘可能通過飲食攝入充足的鈣來補充，飲食中鈣攝入不足時，可選擇給予鈣劑補充。我國成人每日攝入鈣的最大允許量爲2000mg。徐佳建議，確定劑量前，患者應測定血鈣、尿鈣水平，結合其飲食中鈣的攝入量綜合考慮。例如，膳食營養調查顯示我國老年人平均每日從飲食中獲鈣約400mg，老年人平均每日應補充的元素鈣量爲500mg-600mg，過量可增加腎結石和心血管疾病的風險。
嬰幼兒加服鈣劑更應嚴格在醫生指導下進行，如果小兒缺鈣，容易患上佝僂病或軟骨症，但服鈣過量對生長髮育也會造成極大危害。“補鈣過多可使1歲以內寶寶囟門過早閉合，頭顱不能隨着腦部發育而充分增大，一方面形成小頭畸形，另一方面限制腦部發育；也會使骨骼過早鈣化閉合，使身高受到限制。”徐佳表示。
選擇鈣劑應結合人羣特點
鈣劑品種繁多，特點也不同。無機酸鈣含鈣量較高，溶解度低，胃腸道刺激極大；有機酸鈣鈣含量偏低，溶解性較好；有機鈣價格高、溶解度低、不易吸收，使用較少。“選擇鈣劑時，應結合人羣特點及所合併的疾病。”徐佳解釋稱，缺乏胃酸者基本不能吸收無機酸鈣，像嬰兒胃酸濃度低，最好選有機酸鈣；老年人常胃酸分泌減少，建議大於65歲服用有機酸鈣；普通人羣建議選含鈣量高的無機鈣，如碳酸鈣。
此外，甲狀旁腺機能減退和慢性腎功能衰竭患者，常合併高磷血癥，不能選用含磷的鈣劑（磷酸氫鈣），宜選用碳酸鈣、枸櫞酸鈣、醋酸鈣，既可補鈣，也可作高磷血癥的磷結合劑，以降低血磷濃度。檸檬酸鈣增加腸道鋁吸收，服鋁劑者禁用。葡萄糖酸鈣不適用糖尿病患者。泌尿系統結石患者補鈣，建議選用枸櫞酸鈣。
徐佳建議，服用鈣劑，一次大劑量頓服不如分次服用的吸收率好，可以早晚各服用1次；碳酸鈣在酸性環境下吸收更好，應與食物一起服用，食物的刺激會使胃酸分泌增多，可使鈣的吸收效率提高；含草酸多的蔬菜（如菠菜、莧菜）會減少鈣的吸收，儘量避免與鈣劑同用。補鈣時同時補充維生素D非常重要。
“補鈣後，建議每3月檢測1次血鈣和尿鈣濃度，如發生高鈣血癥應停藥，尿鈣增加需減少鈣劑劑量。”徐佳提醒。
新京報記者 劉旭
校對 柳寶慶
網紅模仿金卡戴珊整形後心髒驟停死亡
這位網紅是不是因爲填充過度引發的心搏驟停我不知道，但我知道她把自己填充成這樣，即使現場有急救人員，她也搶救不回來。屁股被填充成這種形狀，根本放不平。不平躺又如何做胸外按壓和電除顫呢？就算不考慮平躺的問題，她的胸被她填成這樣，電除顫的電極怎麼可能放的平呢？退一萬步，以上兩個問題均不考慮，胸口填了這麼大一塊絕緣體，電除顫時真正能作用到心臟上的電壓又能有多少呢？所以，還是那句話。做任何事都應該留有餘地。君子不立於危牆之下，不要將自己置身危險之中，是我送給大家永遠的箴言。作者：婦產科的陳大夫介紹：三甲專科醫院婦產科醫生、醫學科普作者版權說明：本文爲原創科普，未經授權，禁止任何形式的發佈與商業用途。
烹調不當傷腸胃 吃雜糧要少犯七個錯
作者：中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授 範志紅
提升飽腹感、控制餐後血糖血脂、預防便秘、幫助瘦身……全谷雜糧對健康的好處早已深入人心。不過，再好的食物，也要吃法得當。很多人沒有從全谷雜糧中獲得足夠的好處，甚至難以堅持下去，很可能是因爲犯了下面幾個錯誤。
錯誤1：烹調不當，質地太硬造成胃腸不適。全谷雜糧很難用電飯鍋，按照烹調白米飯的程序來製作。它們需要預先浸泡兩三個小時（如糙米、黑米），有的甚至需要浸泡過夜（如大部分豆子和蓮子、芡實等），再用電飯鍋烹飪。或者直接用電壓力鍋熬煮。目前市售電壓力鍋大多有雜糧飯、雜糧粥專用程序，只需按照說明操作就可以。只要烹調得法，雜糧粥雜糧飯都能做得質地柔軟。發酵做成饅頭、麪包，也能讓全麥食物更容易消化。一半白米/白麪，一半全谷雜糧摻在一起吃，就不會出現因爲“太粗硬”而損傷胃壁的事情。
錯誤2：急於求成，添加時沒有循序漸進。對於消化能力較弱的人來說，一下子把所有食材從白米白麪換成全谷雜糧，可能造成消化系統不適應，導致脹氣等問題。這種情況不難解決，只需要先小比例添加，比如3份大米配1份燕麥或雜豆，讓腸道菌羣逐漸改變，能處理更多的膳食纖維、低聚糖和抗性澱粉後，胃腸就能夠順利接受更大的比例。此時，可提升到2份大米配1份全谷雜豆的比例。過一段時間，消化道適應了，再增加到一半白米一半雜糧。在這個過程中，你會感覺到自己的消化能力在逐漸增強，精力逐漸變好。
錯誤3：只喝稀粥，導致穀物總量不足。由於全谷雜糧烹調時煮粥方便，很多人用雜糧粥替代白米飯。但是粥是高水分食品，按同樣一碗來比較，其“乾貨”總量遠遠低於白米飯。而且，雜糧粥飽腹感較高，人們往往喝一碗就夠了，但其實總量不足。長此以往，就會造成熱量過低，營養供應減少。特別對於那些原來不打算減肥、運動量又比較大的人，如果主食吃少了，可能發現自己精力不足，容易疲勞，臉色發黃。解決方案很簡單：一是煮成雜糧飯（1倍糧食，加水1.5~2倍），然後按正常量來吃；二是喝雜糧粥，但做稠一點，喝兩碗。
錯誤4：只吃少數一兩種全谷雜糧，造成營養單一。有些人頓頓蒸紅薯蒸紫薯，有些人天天啃玉米吃窩頭。但是，吃雜糧也需要多樣化，不能只盯着一種。建議去超市雜糧櫃檯，好好看看有多少種食材可以使用。可以把不同種類的雜糧融入三餐，比如早上喝雜糧豆漿（包括黃豆、燕麥、小米、紫米等），中午吃一段蒸玉米，晚上喝八寶粥（包括紅豆、綠豆、糙米、白米等）。
錯誤5：烹調放糖、放油太多，影響健康效果。由於雜糧質地粗糙，所以很多人會在雜糧食品中加入糖、油和澱粉來改善口感。尤其是餐館和超市中製作的雜糧食品，常用油煎，或用食用鹼、泡打粉製造出多孔效果，用精白麪粉和澱粉來加強細膩感，用糖來改善口味，這樣的加工方法會讓雜糧的營養價值大打折扣。比如油炸窩頭會吸入大量脂肪，其中的不飽和脂肪酸、維生素等營養成分也會被破壞。
錯誤6：加工得太細，控制餐後血糖效果打折扣。如果是消化不良者食用全谷雜糧，打成糊糊、煮得軟爛，甚至烤後打成粉，都是合適的做法。但是如果要控制血糖，這種做法會提升消化速度，讓很多全穀物的餐後血糖反應大幅度上升。相比而言，豆類即便煮爛打碎，血糖反應還是比較低的，但小米、糙米、黑米等穀物就不行了。它們需要保留一定的咀嚼口感纔能有效控制餐後血糖上升速度。所以，糖尿病患者和其他血糖控制障礙人羣，適合整粒烹調，不要打成粉末煮成糊糊。在一定程度上保留穀物的天然物理結構，能夠更好地延緩餐後血糖血脂的上升。
錯誤7：沒有吃夠優質蛋白質食物。全谷雜糧不能替代魚肉蛋奶豆製品等食物，因爲它們不能提供優質蛋白質、鐵、鋅等成分，以及必需脂肪酸和維生素E。全谷雜糧含有能夠延緩消化吸收的植酸，更需要配合適量肉類，以提供不受植酸影響的血紅素鐵和容易吸收的鋅元素。
死神來了？高死亡率的羊水栓塞能預防嗎？
近日，需要接受剖宮產手術的金女士在被送往手術室的過程中突發羊水栓塞，命懸一線。浙江醫院產科、麻醉手術部、重症醫學科、檢驗科、輸血科等多學科協作奮戰，最終把她從死亡邊緣拉了回來。
“羊水栓塞是極其兇險的併發症，雖然發病率僅爲4/10萬至6/10萬之間，一旦發生死亡率超過60%至80%，孕婦可能在分娩時、分娩後的短時間內，出現煩躁不安，寒戰、嘔吐，繼而咳嗽、呼吸困難，突然發生讓人猝不及防的休克。”北京中醫藥大學東直門醫院通州院區產科副主任醫師孫燕介紹，發生羊水栓塞通常有以下誘因：生產次數多的產婦；高齡產婦；有胎膜早破或人工破膜史；宮縮過強或縮宮素（催產素）應用不當；胎盤早期剝離、前置胎盤；子宮破裂等。
救治羊水栓塞如同跟“死神”搶奪生命。孫燕表示，有的孕婦只是嘆口氣，輕輕咳嗽一聲，心臟就可能驟然停跳。此外，孕婦會出現持續不凝固的陰道出血，有時還伴皮膚、胃腸道及尿道出血，出血量與休克症狀不成正比，由於凝血因子被大量消耗，即使輸入大量鮮血也很難阻止血流不止以及循環衰竭。
“羊水栓塞沒有公認的危險因素，既無法預防，也無特異治療，但人們仍然需要做好預防措施。”孫燕建議孕產婦注意以下幾點，將羊水栓塞的發生風險降到最低。
①孕期定時到正規醫院做產檢，如果發現妊娠高血壓、妊娠期糖尿病等異常情況，認真聽取醫生的專業建議，儘早處理。
乌克兰政府招募「网路义勇军」 PTT网友大喊：1450机会来了
②合理飲食和規律運動，防止胎兒長得過大，3000克-3500克比較合適。
③高齡產婦、早產或過期產者及經產婦，尤其是胎膜早破、子宮體或子宮頸發育不良的孕媽媽容易發生羊水栓塞，要積極配合醫生所做的正確處理。
④在分娩過程中，如果出現胸悶、煩躁等不舒服的感覺，要及時告訴醫生，以便醫生及早處理。
⑤產婦要保持一定體力，爭取順產。具體分娩方式要聽從醫生建議，不要盲目選擇剖宮產。
這個“殺手”不太冷靜！年輕人謹防心腦血管疾病
這個“殺手”不太冷靜！年輕人謹防心腦血管疾病
老鷹 吃 小 雞
心腦血管疾病，可以說是威脅中老年人生命健康的頭號殺手！在城市居民疾病死亡構成中，心血管疾病以高達四成的比例穩穩佔據首位。
每年到了3月及11月，總是需要提醒家中老人，謹防氣溫驟變導致的血管供血異常，誘發或加重心腦血管疾病。
如今，這份提醒已經不僅僅針對老年羣體，越來越多的年輕人，也開始被心腦血管疾病“盯上”！
近20年來，我國心腦血管病的發病年齡不斷呈現出年輕化趨勢，心腦血管專家收治的病人中，甚至慢慢出現了20歲出頭的00後。
專訪「FOCASA馬戲藝術節」團隊！在台灣，撐起第一座馬戲篷
據幾年前的《中國中青年心腦血管健康白皮書》顯示，0歲至29歲的患病/高風險人羣佔比已經達到15.3%，此外，中青年男性心腦血管健康情況遠差於女性。
爲什麼年輕人也會被心血管疾病這種“老年病”光顧？
我們需要明白，心腦血管疾病，無差別攻擊每一個生活習慣不健康的人。
80%心腦血管疾病的罪魁禍首，來自於“血栓和斑塊”，而血栓和斑塊的形成，很大程度上是因爲我們血液中含有過高含量的膽固醇。
我們的血管就像是一根根水管，經過長年累月漫長地使用，管壁上免不了出現沉澱，若是“水質”粘稠、雜質頗多，那堵塞的機率就更大了。血液中的脂類物質在血管壁中沉積，逐漸形成斑塊，造成動脈血管管腔狹窄。而斑塊破裂，血管內膜受到損傷，混合聚集而來的血小板，又導致了血栓的形成。
不良的生活習慣，
正在不斷加速
我們身體中
斑塊和血栓的形成！
除了日益懶散、缺乏運動；工作加班，日夜顛倒之外，結構失調的錯誤飲食，是讓斑塊與血栓日漸猖獗的元兇。
長時間暴飲暴食，過量攝入高糖、富含膽固醇、高脂肪的食物，是使得血液增稠的關鍵之一。
健康的飲食習慣是防止血栓形成的重中之重。對於有血栓困擾的人而言，尤其要注意飲食結構的調整。低熱量、低飽和脂肪、高纖維食物，是我們日常飲食的首選。
「“去血栓”養生食譜」
一、新鮮瓜果蔬菜
如西蘭花、菠菜、胡蘿蔔、豌豆等，高纖維蔬菜水果，是“刷脂”的一把好手
二、可溶性膳食纖維
定期“投喂”粗糧，穀物、燕麥、豆類種含有豐富的可溶性膳食纖維，清血脂效果上佳。
三、不飽和脂肪酸
以優質不飽和脂肪酸食物代替飽和脂肪。不飽和脂肪酸又被稱爲血脂“清道夫”，它不能被人體自身合成，只能通過食物攝取。
以三文魚所含的Omega-3爲代表，攝入適量，可以促進中性或酸性膽固醇排除人體，抑制體能形成過量脂質及脂蛋白，有效降低身體內甘油三酯的水平、恢復血管壁彈性、舒張血管…….專家建議每週攝入2-3次爲宜，建議以清蒸烹飪方式。
若是出現胸悶、心慌、心跳過緩、憋氣、明顯的口脣發紫、血氧下降等症狀，那便是身體發出預警，請一定要重視！
年輕不再是疾病的禁行令，謹防成爲心腦血管疾病“殺手”的盤中餐
一翔一世界
加拿大安大略省筆譯口譯協會（atio）認證翻譯、加拿大認證esl老師、留學申請顧問。
承接駕照、結婚證、房產證、出生證、疫苗證、護照、銀行流水、資產證明、聘用信、推薦信、營業執照等翻譯。速度快、信達雅、收費合理。不滿意原銀退還。
溫哥華英文教練，致力於地道英文表達
從一坨翔中可以看出你檢查腸子上的問題，是真的麼？是不是真的看的出來，我不是十分確定，但是在加拿大確實有這種檢查，而且是政府出錢，你只需要寄一坨翔(下面三個詞都表達同一個意思, 嚴肅一點的用feces, 中性一點用stool, 口語一點用poop)過去就行。上月的某天，我接到“安大略健康局”的郵件說，是時候再次查一下結腸癌了(It’s time to get checked for colon (bowel) cancer again)，之所以是“再次”，是因爲兩年前查過，這項檢查在過了五十歲之後，每兩年需進行一次，因爲隨着年齡的增大，患結腸癌的可能性也在增大（your risk of getting this disease goes up）。這項檢查的名字就叫“大便免疫化學測試”(Fecal Immunochemical Test，簡稱FIT)。
此項檢測的方法很簡單，安省居民可以聯繫家庭醫生，後者會給“安大略健康局”去信申請寄測試材料給你，你收到後，馬桶上一蹲，將那不可細說之物用測試材料中的特定棉籤裹挾一點，放入一條管子(tube)中，然後照地址給寄回去，或者就近找一家Lifelab（安省負責做各種檢測的醫療機構，比如查血這些），然後交給前臺就完事兒。最長十四天，結果就會給到你的家庭醫生。我是三個工作日後，也就是昨天接到家庭醫生的電話的，告知我沒查出什麼問題。
另外，如果你有結腸癌的家族史，那麼腸鏡伺候 (If your parent, brother, sister, or child has had colon cancer, you should speak to your family doctor or nurse practitioner because you may need a different test called a colonoscopy)。
我覺得這項檢查還是很有意義的，也很方便，省去了去醫院的各種麻煩，既免費也圖個安心。當然了，正如我前面說的，是不是確定有效，我不知道；話說這世界上又有幾件事情是確定的？
天氣炎熱時跑步手指腫脹 或因補水過多
本站體育10月20日報道：
跑者在天氣熱的時候跑步，可能會發現自己的手指腫脹。研究發現，這在天氣炎熱的時候是一種比較普遍的情況。跑者該怎麼預防呢？
美國明尼蘇達大學家庭醫學和社區健康教授威廉-羅伯茨表示，天氣炎熱跑步手指腫脹並不是身體缺水的信號，恰好相反，這可能是低鈉血癥的信號，也就是跑者補水過多所導致的。
“跑步期間，人體內循環加速，手上的毛細血管網絡被打開。隨着血流的增加，細胞之間會有液體滲漏，這可能是手指腫脹的原因所在。”羅伯茨說。
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另外，跑步過程中頻繁的擺臂也會進一步導致手部的液體瀦留，也就是手部的液體過多。“這些液體最終會被細胞吸收，或被淋巴系統清除。只要跑步開始，這個過程就會開展。不過，一旦停止跑步之後，液體就會被吸收進血流系統或被淋巴流移除。”
羅伯茨還建議跑者，在跑步時儘量把手腕和手指上的飾品去掉，比如手環、手錶、戒指等，這樣對於緩解手指腫脹是有利的。
基於這種情況，羅伯茨表示，跑者要將補水控制在合理範圍內。特別是在天氣炎熱的時候，跑者要防止補水過多，不要等到口渴時狂飲，而是在平時就持續補水，但每次補給量較少，能夠保證身體時刻處在水分充足的狀態。
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發燒頭疼吃什麼藥
發燒頭疼時，主要因病毒感染後使頭部肌肉痙攣所致。臨牀上常給予抗病毒類藥物進行症狀的治療，可以較快的緩解頭痛的症狀。
感冒發熱時，會刺激中樞神經導致失調，身體內部會產生許多有害代謝產物如乳酸、二氧化碳、鉀離子等，刺激神經系統，引起神經痛覺反應；另外發熱時交感神經處於興奮狀態，還能產生大量兒茶酚胺，此種物質作用於神經，會導致身體內部循環失常。上面所述的這些物質都有致痛和擴張血管的作用，血管擴張而牽動血管的痛覺末梢神經，從而引發頭痛。
所以發燒頭疼時，患者應儘快按經驗性給予抗病毒藥物治療，如服用臨牀上常用可威磷酸奧司他韋顆粒。
該藥具有較好的神經氨酸酶抑制性，降低病毒的活性，減少病毒的播散，在發病後48小時內開始用藥，效果最佳，能夠更好的減少併發症、縮短病程、降低住院率、以及降低病死率。同時在48小時後使用也有顯著治療效果。此外，頭痛大多時候頭部會充血，除了藥物治療，也可以在臨睡做足浴，引導血液從頭部迴流到足部，給頭部降溫。晚上用溫度稍高一點的熱水泡腳15分鐘，水量淹沒腳腕，泡到雙腳發紅，這樣能起到緩解頭痛的效果。泡腳後要立刻擦乾保溫，防止病情加重。
中疾控：本輪流感3月中旬進入高峰期，部分省份已出現拐點
（原標題：中疾控：本輪流感3月中旬進入高峰期，部分省份已出現拐點）
3月20日，針對公衆關心的流感防治熱點問題，中國疾控中心病毒病所國家流感中心主任王大燕表示，此次流感3月中旬已經進入高峰期，雖然目前整體仍處於高位，但有部分省份流感活動高峰已經出現拐點，開始下降。
中國疾控中心病毒病所國家流感中心主任王大燕
最近流感的流行態勢怎麼樣？
流感是流行性感冒的簡稱，是指由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病。流感病毒可造成每年的季節性流行和不定期的全球流感大流行，雖然流感病毒的型別和亞型衆多，但在人羣中能夠導致季節性流行的是甲型H1N1、H3N2亞型和乙型流感病毒。
此次流感活動水平在2023年2月初開始升高，2月底後上升趨勢明顯，到3月中旬已經進入高峰期。雖然目前整體仍處於高位，但中疾控也監測到有幾個省份流感活動高峰已經出現拐點，開始下降。今年較往年約晚2個月進入流感流行季，本次流行的流感病毒以甲型H1N1亞型流感病毒爲主，其次爲甲型H3N2亞型流感病毒。
流感一般在冬季流行，爲什麼剛過去的冬季沒有流感流行，最近反而出現流感流行了？爲什麼晚於往年？
從病毒流行角度而言，既往我國秋冬季流感流行季一般從11月底左右開始，次年1月達到高峰，持續到3月左右。去年12月至今年1月，恰逢新冠病毒在流行，防控新冠的措施同時對季節性流感防控也非常有效，使得流感等其他呼吸道病毒流行受到一定程度壓制。同時，由於大多數人羣感染新冠病毒後會自覺的居家、錯峰上班或停工，大部分中小學校和托幼機構放假，減少了人羣聚集和病毒傳播風險，導致去年年底流感活動水平較低，未出現流感季節性流行。
從自身免疫角度而言，近3年甲型H1N1亞型流感病毒未在我國流行，甲型H3N2亞型和乙型流感未造成全國範圍的高水平流行。公衆普遍降低了對流感的防控意識，流感疫苗接種率較低，導致人羣，尤其是兒童，對甲型H1N1流感病毒的預存免疫力降低。今年年初對新冠病毒感染實行“乙類乙管”後，國際國內人員流動、社會活動常態化，以甲型H1N1亞型爲主的流感活動造成了我國春季流感高峰。今年2月底，流感活動快速上升，與既往正常流感季相比滯後約2個月。
季節性流感也並非只在秋冬季、冬春季流行，我國南方省份在夏季往往也會出現一個夏季流感高峰，一般在6至7月期間達到高峰。
感覺最近身邊的孩子得流感的特別多，流感病毒主要感染兒童嗎？
據世界衛生組織估計，季節性流感在全球每年可導致300萬至500萬的重症和29萬至65萬呼吸道疾病相關死亡。兒童流感罹患率約爲20%至30%，在高流行季節，兒童流感年感染率可高達50%左右，高於成人。5歲以下，特別是2歲以下的兒童是流感病毒的高風險人羣。流感的高風險人羣不僅僅是兒童，也包括60歲以上的老人、慢性病患者、孕婦等。
從實際感染情況來看，去年12月份的新冠疫情期間，成年組佔比最高，而流感流行高峰期15歲以下年齡組的病例數顯著高於其他年齡組，且流感造成的聚集性疫情也主要分佈在學校和幼托機構。
爲什麼說，比偉哥更可怕的，是六味地黃丸，中醫告訴你
爲什麼說，比偉哥更可怕的，是六味地黃丸，中醫告訴你
誠邀您點擊一下“關注”，每天接收精彩內容、看到不一樣的故事在中國的醫學上，中醫源遠流長，有着悠久的歷史，隨着國門的發開，西醫也佔據了我們的一部分市場。
當有的人生病之後，會選擇不同的醫療手段，有的人相信中醫能夠治標治本，有的人則相信西醫認爲西醫見效快。
近年來，中醫和西醫一直都是頗具爭議的話題。
就拿中醫中的六味地黃丸來說，在藥品界相當的有名，甚至有很多人把它稱之爲“神藥，特別是一些男人更是對它情有獨鍾。
當身體出現腎虛、乏力的時候，大部分的男人都會吃上一粒，來緩解腎虛的這個毛病。
一些男人更是覺得六味地黃丸要比西藥偉哥好的多，畢竟是中藥應該不會傷身體。
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可是中醫卻不這樣認爲，用中醫的話說他比偉哥還要可怕。
爲什麼中醫會有這樣的說法？六味地黃丸又是什麼？讓我們今天一起解密六味地黃丸。
關於六味地黃丸六味地黃丸是從明朝傳下來的一種藥方，在古籍上人們找到了有關它的記載。
最早在古代，它是最有名的補腎藥方，被人們叫做“八味地黃丸”。
後來由於宋代名醫、兒科專家錢乙將其改名爲“六味地黃丸”，之所以改名也不是一時興起，更不是空穴來風。
因爲在錢乙用藥的過程中發現八味地黃丸裡的附子和桂枝屬於溫補的藥物，根本不適合小孩子的體質。
因爲小孩子屬於純陽之體，所以若是再補陽的話，只會起反作用。
作爲錢乙他想把這味藥用於小兒先天不足，發育遲緩等病症的治療。由於綜合考慮到了小孩子的身體狀況，所以就去掉了兩副補陽的藥，直接從八味變成六味，也就變成了“六味地黃丸”。
在那個時候的人們都喜歡用它滋陰補腎，同時，隨着人們對於這種藥的需求量變大。
使用過的人發現，六味地黃丸還能夠治療鬚髮早白、精力不濟、生殖功能減退的功效。
可以說六味地黃丸，凝聚着古人的智慧，裡面的每一味中藥的配比都是相當的講究的，而且每一味藥的用量也是配比得，一般都不會有太大的變動。
就這樣六味地黃丸從古一直傳到了今天，它的功效也變得多了起來。什麼腰膝痠軟、盜汗遺精、口舌乾燥、小便淋瀝、腎陰虧虛等，都能夠通過六味地黃丸得到緩解。
六味地黃丸的主要成分熟地黃、酒萸肉、牡丹皮、山藥、茯苓、澤瀉，本品爲棕褐色至黑褐色的大蜜丸；味甜而酸。
關於偉哥瞭解了六味地黃丸，我們再來了解一下偉哥，相信很多男人絕對都聽過它的大名。
它重點治療的就是男性勃起功能障礙的一種藥物，最早是由美國輝瑞公司發明的一款西藥。
目前爲止，現在國內有很多類似於這樣的品牌藥物，它們都是統一治療陽痿的，在民間人們喜歡把這樣的藥物都統稱爲偉哥。
它和六味地黃丸最大的區別是偉哥是壯陽藥，而不具備補腎的功效。
如果長期服用偉哥會使患者對藥物產生依賴性，除此之外，還會使患者視力受損，另外血壓、腸胃等都容易受到刺激。
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一些男人在使用偉哥的時候，如果方法不對，或者過度使用，很可能會加重身體原有疾病，容易引發視網膜血管病變等問題。
部分人羣也會在過度服用偉哥之後出現心跳加快，心律失常等不良的反應，嚴重的還會出現胸悶。
如果真的這樣是需要及時就醫的，不然很可能會有生命的危險。
爲什麼它比偉哥可怕？既瞭解了六味地黃丸的功效和歷史，又瞭解了偉哥的副作用。
原來這個給很多男人帶來希望的偉哥，對人身體的健康所帶來的副作用還是很大的。
中醫所說的六味地黃丸比偉哥還要可怕，這多少讓人感到有些不解。難道這中成藥也會對自己的身體造成傷害嗎？
它的傷害要比偉哥還要可怕嗎？究竟這其中的原因究竟是爲什麼呢？
六味地黃丸現在的廣告宣傳大部分都是以補腎壯陽爲焦點的，這和偉哥多少有些像。
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很多男人在知道了偉哥的副作用之後，便紛紛的改吃六味地黃丸。
根據六味地黃丸銷售記錄來看，2012年的時候六味地黃丸的銷售量僅次於元南白藥和一些阿膠產品，而六味地黃丸也榮幸的成爲了唯一入榜的古方成藥。
其實六味地黃丸這味藥的確是不錯的藥，但是也不是像人們所認知的那樣，甚至把這味藥灌上了“神藥”的頭銜。
其實在中藥的世界中沒有好與壞的區別，而是需要關注一個詞語“對症下藥”。
如果服用的中藥不對症，只會給身體帶來傷害。
現在一些年輕人過度的熬夜，損耗身體的精血，最後造成了腎虛。
特別是一些男人，出現了腎虛很容易影響自己的夫妻生活。
所以男人重視自己的腎虛問題，把補腎的期望全部都放在了六味地黃丸上。
可是在服用之後有的人不但腎虛的問題沒有解決，反而腎變得越來越虛，也會造成其他的併發症的出現。
但是對於補腎的這件事，並不是所有腎虛的人都可以靠六味地黃丸來解決。
一旦人們陷入錯誤的誤區，認爲只要腎虛就用六味地黃丸，那對於身體的傷害，遠比偉哥還要大，反而容易造成腎臟的第二次傷害。
若是第二次傷害已經形成，即便是想補救，再去治療也會很難。
六味地黃丸適合腎虛使用六味地黃丸之所以會造成傷害，那是因爲沒有使用正確，也沒有弄明白腎虛的到底是什麼？
其實最重要的是要區分自己是腎陰虛和腎陽虛，這也是腎虛的兩個不同病症。
只有自己是在腎陰虛的情況才能使用六味地黃丸，而腎陽虛的人使用六味地黃丸就會適得其反，腎臟反而會越來越虛。
那麼要如何判斷自己適不適合呢？
1、觀察舌頭
首先我們可以觀察自己的舌頭，如果自己的舌頭舌苔較少，而且舌頭比較紅。
一般這種情況就是因爲腎陰虛造成的一種現象，通常這種情況下可以食用六味地黃丸。
反之腎陽虛的舌頭舌苔很厚，而且特別的白。
2、身體出汗情況
一般腎陰虛的人也可以通過出汗的情況來進行判斷，比如看看自己的身體是不是很怕熱，稍微熱一點就汗流不止。
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而且在晚上的時候還會有盜汗的現象出現，並且全身都感覺很燥熱，心情也很煩躁。
如果總是這樣持續的出現，說明腎虛的問題很可能是腎陰虛造成的，是需要及時關注的。
反之腎陽虛的人，是怕冷而且手腳總是冰涼，這些都可能是腎陽虛，是不適合服用六味地黃丸的。
3、身體狀態
有的人腎虛的表現就是兩腿無力，而且動不動就腰痠背痛。
而且精神狀態也不是很穩定，動不動就發火，就好像是一個被點燃的火藥桶。
同時觀察尿液顏色發黃，而且每次尿液很少，這些症狀都屬於腎陰虛，是可以通過使用六味地黃丸來改變的。
4、頭髮的健康
另外頭髮的健康也可以知道自己是腎陽虛還是腎陰虛，一般頭髮早白、並伴有脫落的症狀，我們把它稱之爲腎陽虛。
而像頭髮其他的都比較好，僅僅只是脫髮很嚴重，就有可能是腎陰虛造成的。
5、其他
最後就是關於身體的綜合考查來看的，耳聾耳鳴，大便像極了羊屎一粒一粒的都是因爲腎陰虛造成的。
當然想要更精準的確認自己是不是腎陰虛，也可以由醫生把脈再來確認會更穩妥。
也就是說，六味地黃丸雖然治療腎虛，但是也要懂得對症下藥，才能讓六味地黃丸發揮它的神奇功效。
什麼人不適合六味地黃丸六味地黃丸的功效神奇，但也不是什麼人都適合，到底哪些人不適合六味地黃丸呢？
大概有三種人不適合。
第一種就是剛纔我們前面說到過的腎陽虛的人，因爲這類人越吃會越陽虛。
如果身體是這種情況，想要達到補腎的功效是很難的，只會適得其反。
第二種是溼氣太重的人，這類人羣體內溼氣太重，影響了脾胃消化，纔會造成了上火的症狀。
如果體內的溼氣太重，還想要吃六味地黃丸來調理身體的話，建議先解決體內的溼氣，再來服用六味地黃丸才能更好的發揮六味地黃丸的功效，也能真正的解決腎虛的問題。
第三種這是脾胃虛寒的人，脾胃虛寒的人和溼氣太重的人有些相像，他們都是身體內部的調節出了問題。
之所以不能吃六味地黃丸，是跟六味地黃丸的一味藥有關。
它就是地黃，這味藥很不容易消化，如果脾胃不好，虛寒，想要把這味藥更好的消化是很難的。
如果沒有注意到這一點，有些人在服用了六味地黃丸之後就會出現腹瀉的症狀。
這些都是因爲脾胃出了問題，影響了身體對六味地黃丸的吸收。
腎虧了到底如何補？俗話說“是藥三分毒”，不管是偉哥還是六味地黃丸，服用過量都會對身體造成傷害。
解決自己的腎虧、腎虛的問題，是需要在生活中一些細節入手的。
比如控制好自己的性生活，給身體喘息的機會，其實就是我們所說的禁慾，使腎臟有恢復的時間。
另外還要有良好的作息習慣，不熬夜，給身體休息和自我調整的時間。要知道熬夜是傷害腎臟最大的元兇之一，所以不能忽視。
最後就是在飲食上多食用一些補腎的食物，比如山藥茯苓，黑豆、核桃等。
特別是黑豆它是補腎的最佳食材，平時的時候可以熬一些黑米核桃粥，即健脾又補腎。
腎是先天資本，不容易調理，卻可以通過後天健脾來進行調理。
重視腎臟的健康，合理的安排自己的睡眠和飲食。
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真正的做到對症下藥，纔是解決身體問題的關鍵，不要盲目的聽信廣告的誇大宣傳。
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六味地黃丸它的功效即便是再好，也是有適合和不適合人羣的。
學會區分和了解自己的身體腎虛情況，是對自己身體的負責，也是解決腎虛問題最重要的一環。
總之正確的使用六味地黃丸這味藥，纔是對身體健康最有用的，不要因爲自己的無知，而使腎臟受到二次傷害。
炎炎夏日，一定要提防“瘋狂的結石”
炎夏酷暑，正是膽結石高發期。這主要因爲夏季人們喜食生冷、辛辣等食物，不少人還有吃夜宵的習慣，不健康的飲食習慣讓膽囊超負荷工作。在消化科或普外科的診室內，經常看到因爲肚子脹，或者突發上腹痛的患者來就診。這種疼痛多在吃油膩食物、進食過多或者是工作壓力大、精神緊張時出現。而這些症狀，常常是膽囊內小小的結石所引起的，那麼究竟什麼是膽囊結石？該如何預防呢？
膽囊結石是指膽汁中膽固醇或膽紅素異常高於正常水平而引起膽囊內形成石塊的一類疾病。膽囊結石很常見，據統計全球成年人人口中大約10%—20%都會發生膽囊結石，其中20%的膽囊結石患者一生中會出現包括膽道絞痛或感染在內的臨牀症狀。臨牀中，膽囊結石疾病是指膽囊或膽管中膽囊結石引起症狀或併發症的一類疾病。
防治膽囊結石的出現，需要注意以下幾個方面。
首先，肥胖是膽囊結石形成的重要危險因素，女性較男性更是如此。流行病學研究還發現，年輕女性肥胖的膽囊結石發病風險最高，所以保持適中的身材可以預防膽石症。
其次，如果一個人減肥過快，肝臟會分泌額外的膽固醇，同時脂肪組織中儲存的膽固醇迅速動員。人們在減肥時常嚴格限制脂肪的攝入，導致膽囊收縮減少，伴隨的膽囊淤滯有利於膽囊結石的形成。因此，通過加入少量膳食脂肪來增強膽囊排空，可抑制快速減肥人羣的膽囊結石形成。短期禁食會增加膽汁中膽固醇飽和度，但從長遠來看，將導致膽囊淤滯，最終形成膽囊結石。
第三，多吃水果、蔬菜，少吃肉類有助於預防膽囊結石的發生。堅果類食物富含單不飽和脂肪，有一定預防膽囊結石的功效。素食飲食對膽囊結石的影響，目前研究還沒有定論。補充維生素C可以預防膽囊結石的形成。西方飲食常造成營養過度，即增加脂肪、精製碳水化合物的攝入，減少纖維的攝入，是膽囊結石發展的主要危險因素。因此，減少總熱量攝入具有預防作用。
第四，定期鍛鍊，除了幫助我們控制體重外，還可以改善與肥胖和膽固醇膽囊結石相關的脂質代謝、膽固醇代謝等代謝異常。相反，久坐與膽囊病變的風險呈正相關。體育鍛煉可以改善高胰島素血癥和高甘油三酯血癥，還可以改善腸道運動，促進膽囊的排空，減少結石的生成。
膽石症重在預防，通過合理膳食、定期運動、規律作息等健康的生活方式，可以在很大程度上避免膽囊結石的形成。當出現膽石症的相關症狀時，也不必緊張，建議及時到醫院接受檢查評估，儘早治療。
（作者爲首都醫科大學附屬北京友誼醫院普外科主治醫師）
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我們常聽到“不吃早飯容易得膽囊結石”，是真的嗎？從醫學角度看，不規律進食早餐有增加患膽囊結石的風險。不規律的進食會導致膽汁在膽囊中淤積，膽囊無法及時排空，進一步導致膽囊淤血、膽汁中膽固醇飽和度的增加。因此，規律的飲食模式（即按時吃早餐、減少晚餐與下一餐之間的間隔），可以改善膽囊淤血和膽汁的膽固醇飽和度，一定程度上減少膽囊結石的發生。
揭秘：爲什麼糖尿病人更易得口腔病
我國是世界上糖尿病患者最多的國家，常見的慢性併發症有視網膜病變、神經病變、腎臟病變等，以及我們說過的糖尿病足，這都是大家比較熟知的。但是糖尿病患者往往都會忽略另一個問題——口腔問題。
北京市疾病預防控制中心的專家介紹，其實糖尿病患者發生各種口腔疾病十分常見，如牙周病、口腔黏膜病變、齲齒、牙槽骨吸收、牙齒鬆動脫落等。
那麼，爲什麼高血糖可以影響到口腔健康呢？
一方面，由於唾液量減少、唾液內葡萄糖濃度升高等原因，糖尿病患者口腔的自潔力下降，引起病原微生物的滋生和繁殖。
另一方面，血管病變會造成牙齦等口腔組織缺血缺氧和損傷，更容易受到細菌等有害物質的侵襲。加之，糖尿病患者傷口癒合障礙，也會導致口腔病變遷延難愈。
專家提醒，糖友做好以下三個方面，可有效預防口腔疾病侵擾。
合理控制自身血糖
控制好血糖是規避口腔疾病侵擾的首要條件，只有血糖控制平穩，才能夠更好地預防口腔疾病；對於一些已經出現口腔疾病的糖友來說，也可以通過維持血糖水平的平穩，輔助口腔疾病的治療。
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保持口腔衛生
首先，要重視早晚刷牙、飯後漱口；每天至少刷牙兩次，早、晚各一次，晚上刷牙後不再進食；堅持飯後漱口，有助於去除食物殘渣，保持口腔清潔。
定期口腔檢查
要定期進行口腔健康檢查。糖尿病患者應每3至6個月進行一次口腔檢查。每2年拍攝一次口腔X線片。如果患有牙周疾病，可以增加口腔檢查的次數及頻率。
肌肉痠痛要按摩、冷敷還是熱敷？
你也常覺得肌肉痠痛嗎？肌肉痠痛會讓人生活、訓練都受影響，如果肌肉痠痛，到底該按摩、冷敷還是熱敷？「一分鐘健身教室」史考特醫師透過科學研究，分享六種方法，教你有效舒緩肌肉痠痛問題。
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肌肉痠痛可分成運動後造成及非運動引起，冷熱敷是都可以的，後者則建議熱敷舒展緊繃肌肉回覆血液循環。運動應該要從低強度循序漸進，千萬不要躁進求快，一下子做太強、太多、太新的運動不僅特別容易肌肉痠痛也會增加運動傷害風險唷！
許多人都曾因爲嚴重的肌肉痠痛，而不再想運動，過去理論認爲肌肉痠痛是因爲乳酸堆積所導致，史考特醫師表示，這點已經被研究推翻了，乳酸理論是錯誤的，觀念要改。先了解是肌肉痠痛還是運動傷害，再找到正確減緩運動後痠痛的方式，一起找回獲得健康的機會！
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你看得懂BMI是什麼嗎？和肥胖有什麼關係？
我們去量體重的時候，總會看到在身高體重後跟着一個詞”BMI”,對它不熟悉的人怕是一頭霧水，或是把它當做肥胖的指標，卻不知道它的範圍怎麼看……不知大家有沒有這種經歷呢？
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今天就來帶大家揭開它的“真面目”，看看它到底是何方神聖吧！
什麼是BMI?
BMI,全稱是body mass index,也叫作體重指數，計算方式是體重（kg）除於身高（m）的平方。
在我國，健康成年人（18-64歲）的BMI應在18.5~23.9kg/m²，根據結果可將BMI分爲肥胖、超重、體重正常、體重過低四個類別。
肥胖：BMI≥28.0
超重：24.0≤BMI＜28.0
體重正常：18.5≤BMI＜24.0
體重過低：BMI＜18.5
對於65歲以上的老年人而言，BMI則可以保持在20~26.9kg/m²範圍內，以防體重過低帶來的疾病危險。
而兒童青少年正處於生長髮育階段，可使用不同性別、年齡的BMI作爲判斷標準。
BMI與肥胖的關係
根據研究，一般人羣BMI和人體脂肪含量（%）有很好的相關性，可以間接反映人體脂肪含量。
人的體重包含身體脂肪組織的重量和骨骼、肌肉、體液等非脂肪組織的重量。對於大多數人而言，BMI的增加大多反映體內脂肪重量的增加，但運動員的體內肌肉比例高的人，就不太適用健康體重的BMI了，他們常會出現BMI高的情況，但脂肪量未必高。
如何保持正常體重？
測量BMI時，也有不少人會出現體重過低或肥胖的情況。體重過輕，易出現營養不良的危險，長期以往會導致機體免疫力下降，增加患病風險；體重過重，說明活動不足、攝入能量過多，長期以往會顯著增加2型糖尿病、心血管疾病、某些癌症的發生率。
維持一個正常的體重無疑會幫助我們減少很多疾病風險，要做到這一點，離不開健康的“吃”和規律的“動”。
健康的吃：日常生活中應養成良好的飲食習慣，做好定時定量進餐，每餐吃到七分飽即可；同時避免進食過多高油高甜如油炸零食、甜品等食物，三餐均衡不挑食，保證蔬菜、水果和牛奶的攝入充足。
健康的動：堅持日常身體活動，減少久坐時間。每週至少進行5天的中等強度身體運動（運動時心跳呼吸和加快，但仍能輕鬆講話，自覺有點累），累計150分鐘以上，即可每天抽三十分鐘進行快走、騎車、跳舞、做家務等活動；每天步行建議6000步以上。
看了這麼多，對BMI這個指標是不是熟悉多了呢？下次再測體重時就不怕看不懂了！
正確沖洗鼻腔，幫您緩解鼻塞、流涕症狀！
大部分人感染新冠病毒就類似於感冒，屬於自限性疾病，很多人無症狀或出現症狀輕微，不侵襲肺部，主要是上呼吸道感染症狀，可出現鼻塞、流涕、咽乾、咽痛、發熱、咳嗽等症狀，無症狀和輕症患者可以居家隔離觀察、自我醫療。
如果出現鼻塞、流涕等症狀，我們還可以做鼻腔沖洗來改善鼻部症狀：
鼻腔沖洗通過鹽水的衝擊作用，清除鼻腔內部，甚至是鼻竇內聚集的大量過敏源和細菌、病毒和膿涕，減輕黏膜水腫，給鼻腔一個乾淨清爽的環境，恢復鼻纖毛的功能，使鼻腔恢復正常生理功能，加快恢復健康狀況。可調式鼻腔沖洗器內其自帶洗鼻劑內含大量海鹽及保溼因子，具有溼潤鼻腔減少黏膜乾燥。
鼻腔沖洗方法：
沖洗液配製：洗鼻鹽是生理鹽與海鹽所組成的粉末樣的物質，而生理鹽水則是0.9%氯化鈉溶液，生理鹽水的主要作用是清潔鼻腔，而洗鼻鹽不僅可配置爲高滲鹽水，用於改善黏膜水腫、炎症，當鼻腔黏膜乾燥或分泌物減少時，也可將洗鼻鹽配置爲低滲鹽水沖洗鼻腔，維持溼潤、改善鼻腔乾燥的情況。若家裡沒有配套使用的洗鼻鹽，可以選用食用高級非碘鹽或生理鹽水。一般用的食鹽都是含碘鹽，使用在鼻腔上是不合適的。生理鹽水的調配法爲250ML溫開水中添加2.25克的洗鼻劑（鹽），通常建議使用接近體溫約37℃的溫鹽水，減少對鼻粘膜的刺激。調配方法是開水兌一定量的冷開水。可以到藥店購買專用的洗鼻工具，使用洗鼻器配套的洗鼻劑，將沖洗瓶蓋打開，倒入37℃的溫水250 mL，取出1袋配套洗鼻劑倒入瓶內，充分搖勻。
追梦因伤缺阵，保罗如愿首发！大胜湖人17分，勇士拒绝内线劣势
沖洗器選擇：成人可選擇壓力式洗鼻器，常見的是可調式鼻腔沖洗器，有2個檔位的水流壓力可以選擇。兒童5歲以上，可配合操作的，也可以選用可調式鼻腔沖洗器，3歲以下或不可配合操作的兒童可以選擇噴霧狀鼻腔沖洗器。
沖洗方法：身體前傾，使用鼻塞器堵住一側鼻孔，用嘴呼吸，適當擠壓瓶體然後鬆開，循環交替，將沖洗液不斷擠入鼻腔，鼻腔內異常分泌物會從另一側鼻孔內流出。待瓶內沖洗液剩餘一半左右，替換爲另一側鼻孔沖洗，洗鼻時避免說笑或吞嚥，預防嗆水，沖洗完成後保持身體前傾2 min，沖洗時注意動作輕柔，勿將沖洗頭插入太深，或將其朝向、抵近鼻中隔，每日沖洗鼻腔1-2次。
鼻沖洗注意事項：沖洗速度要慢，讓水緩緩衝入鼻腔而由對側鼻孔排出，沖洗時要張口呼吸，不要用鼻腔吸氣或講話，鼻腔沖洗用具屬於個人用品，不要交叉使用，防止發生交叉感染，每次用後晾乾，定期更換，定期消毒。鼻腔內有損傷或出血、耳朵有炎症的患者不能進行鼻腔沖洗。
作者：首都醫科大學附屬北京中醫醫院 耳鼻喉科馬娜
夫妻生活喜歡親吻對方私處，真的不健康嗎？權威回覆來了
小王和小錢是一對新婚夫婦，他們的愛情充滿了浪漫和激情。
他們認爲，夫妻之間的親密關係不僅僅體現在日常生活中的關懷和支持上，更應該體現在牀上的激情時刻。
在日漸相處的過程中，他們發現彼此對性愛有着極度相似的觀念和需求，這使得他們的關係更加親密和默契，倆人的愛情幾乎堅不可摧。
在一起將近一年後，隨着彼此感情的升溫，小王和小錢開始探索彼此身體的奧秘，正式開啓了夫妻生活。
他們相互尊重和理解對方的慾望，並且都試圖在性愛中尋找更多的快樂和滿足。
41岁范冰冰就这样改写了自己的结局，戛纳3天穿6套高定，验证了…
這天吃完晚飯後，小王看着妻子，害羞又試探的說，“親愛的，我有個想法，最近我們之間的性生活都很合拍，爲什麼不來一點新的嘗試呢？”
小錢看着丈夫，及時地給出了迴應：“當然可以了，把你的想法告訴我，總是重複的性生活確實讓我覺得有些枯燥，我早就想有新的嘗試了。”
小王頓時覺得妻子真的是世界上最懂自己的人，他輕輕撫摸着小錢，“我偶然看到過一篇文章，裡面有提到夫妻生活時親吻雙方私處會帶來極佳的體驗，我們爲什麼不試試呢？”
小錢聽到丈夫的想法也有些心動，但同時，她也有些擔心，“這樣會不會容易對健康造成傷害呢？”
小王捧起小錢的臉說，“我懂你的擔心，但我們做好清潔應該是不會有問題的。”
夜晚來臨，兩人開始了彼此的一次新嘗試。在清洗完身體後，前戲部分小王輕輕舔舐着妻子的私處，小錢也及時給出了迴應。
這次性愛，雙方能明顯的感受到彼此的投入和陶醉。
小王和小錢通過這種親密的接觸，傳遞着彼此的愛意和溫柔。他們彼此堅信，性愛不僅僅只是身體的交融，更是心靈的契合。
小王試探的問妻子：“怎麼樣親愛的，你的體驗感如何？”沒想到妻子十分享受這一過程，這讓他們夫妻之間感情又更進一步。
從此，他們更加享受在性愛時親吻彼此的私處。
可是，沒過多久，小錢發現下體總是時不時瘙癢腫脹，十分難受。小錢擔心的問丈夫，“難道是平常我們的清潔工作不到位嗎？”
在小王的陪同下，小錢去了醫院進行檢查。
醫生說小錢這是患了輕微的陰道炎。可小錢很愛乾淨，貼身衣物一天一換及時清洗，和男友性愛時也做好保護措施，怎麼會患婦科病呢？
排除了種種可能，醫生便詢問夫妻二人平常在性愛時有沒有一些奇怪的癖好，譬如親吻對方私處之類的，據醫生所說，每年因爲這個原因導致感染陰道炎的患者不計其數。
小錢和小王都難以置信，他們在每次性愛前都會認真清洗身體，怎麼還是會出現這種情況呢？
經過醫生的一番解釋，倆人才明白，不僅是身體的清潔，口腔清潔也尤爲重要。
此外，還需要及時修剪指甲，做好預防措施。只有在雙方都滿意舒適的條件下，才能繼續進行。
夫妻倆頓時恍然大悟，才明白原來是日常的清潔做得不夠到位才導致了健康問題。在此後的每一次性愛中，雙方都認真清潔。
這一經歷使他們更加愛護自己的健康，同時也加深了對彼此的信任，夫妻生活更加和諧。
醫生點評
夫妻生活中的性行爲一直以來都是大家熱烈討論的話題。其中一個問題是，夫妻生活中喜歡親吻對方私處是否真的不健康呢？這個問題引發了廣泛的討論和不同的觀點。
首先，讓我們來看待親吻對方私處的行爲本身。就小王和小錢這對夫妻來說，他們在進行性生活時選擇親吻彼此私處是完全沒有問題的。
對於大部分夫妻來說，這種性行爲只是一種親密的表達方式，目的是增進雙方的情感聯繫和滿足彼此的需求。
在這種情況下，親吻對方私處可以被視爲一種性愛技巧，事實證明，這種性愛技巧在性愛過程中會提高性快感和滿足性幻想。
對於小錢和小王來說，這種行爲只是他們性生活中的一個重要組成部分，這部分是彼此進行親密交流的前戲，不可或缺。
因此，從這個角度來看，親吻對方的私處是很正常不過的。
但我們也需要認識到親吻對方私處可能是會存在一些健康風險的。親吻對方私處可能會導致感染的傳播。
性器官是人體的敏感區域，容易受到細菌和病毒的感染。如果雙方沒有采取適當的衛生措施，例如清潔性器官或使用安全套，那麼親吻對方私處可能會增加感染的風險。
上文的患者小錢正是如此，彼此在進行口腔性行爲時沒有做好保護措施，導致了陰道炎。
若是夫妻雙方有一位患有性病，或是有口腔潰瘍之類的傷口，都有可能導致私密部位感染病毒。
因此，在進行口腔性行爲時，夫妻雙方應該保持良好的衛生習慣，性愛前刷牙漱口，保持口腔清潔。
有條件的可以選擇口腔套等預防措施，並對彼此的私處進行清潔，防止疾病的感染，呵護夫妻雙方的身體健康。
和上述患者不同的是，親吻對方私處可能會引發一些心理問題。
小王和小錢彼此都能接受這種特殊的愛好，但有些人可能會對這種行爲感到不舒服或羞恥，這可能會對他們的性愛自信心產生負面影響。
所以，夫妻在進行這種行爲時應該相互尊重，並確保雙方都感到舒適和滿意。
如果其中一方對這種行爲持有負面態度，那麼夫妻應該進行開放和誠實的溝通，並找到適合雙方的性行爲方式。
此外，在一些文化中，親吻對方私處被視爲不道德或不雅觀的行爲，可能會受到社會的譴責或道德壓力。
我們還需要考慮到文化和社會因素。夫妻在決定進行這種行爲時應該考慮到自己的價值觀和文化背景，並確保雙方都能夠接受和理解對方的需求。
總而言之，夫妻生活中的親吻對方私處並不一定是不健康的。
對於部分夫妻來說，這種行爲可以作爲一種增進夫妻情感聯繫和滿足性需求的方式。
但我們也需要認識到親吻對方私處可能會存在一些健康風險。不論如何，夫妻在進行口腔性行爲時應該保持良好的衛生習慣，並相互尊重和理解對方的需求。
最重要的是，夫妻應該進行開放和誠實的溝通，確保雙方都感到舒適和滿意，達到彼此的最佳狀態。
護膚｜KACOKEN御姬研來自日本養膚對抗我們歲月痕跡的第一品牌｜ 來自日本的護膚好物
護膚｜KACOKEN御姬研來自日本養膚對抗我們歲月痕跡的第一品牌｜ 來自日本的護膚好物
最近天氣很悶熱加上自己偶爾還會熬夜，主要自己的體質改變了，從原本的乾性肌膚轉變成油性肌膚，加上這幾天比較熱，我又開始冒小痘痘了，臉上有痘子真的讓我很困擾，尤其是夏天的時候，整張臉都是油膩膩的，常常要洗臉，我就使用比較適合自己膚質來自日本的品牌KACOKEN御姬研來保養我輕熟女的肌膚，今天要介紹的精采了，總共有三項品項都是日本的品牌KACCOKEN御姬研
的護膚好物!KACCOKEN御姬研積極抗老防曬光采霜+KACOKEN御姬研青春無敵抗皺澎彈霜+KACOKEN御姬研青春無敵澎彈白安瓶我來一一分享給各位
KACOKEN內外包裝非常的簡約，白色的外包裝簡單有型，看起來很乾淨的包裝，上面有日文也有中文說明，要使用前先看一下中文說明，看清楚再使用會比較好，接下來要看使用起來如何?我先用手做敏感測試，先介紹積極抗老防曬光采霜，接着再慢慢地介紹下去
KACOKEN御姬研積極抗老防曬光采霜
日本女性最愛潤色防曬，這是女生每天早上必備的使用品，出門前一定要擦的防曬霜，女生一定要注意防太陽，這點非常的重要，外包裝是白色的打開之後看見一個軟管狀的像小一號的軟管洗面乳外觀一樣~
蓋子是粉嫩粉嫩的顏色，蓋子旋轉打開就可以使用了，它是有顏色的防曬霜，膚色有點像是遮瑕膏的概念，可以當作粉底使用或是BB霜和CC霜使用，我先在手上塗抹做測試，看看這個好不好用，真的好方便，第一次使用可以當作粉底來用的防曬霜，讓我大開眼界!添加LPS多糖谷萃它的用量很省，一點點就能推開一大片面積，
而且沒有添加多餘的香料味，聞起來是無味的，顏色是膚色，亮膚色，比較適合膚色亮一點的人使用，我把它當作粉底液使用了，有點像是有防曬的BB霜一樣，非常的方便，而且好推均勻，個人蠻喜歡的，比我想像中的更好用，出門擦這一條就夠了，又有可以防太陽，且一點也不黏膩，手測試沒問題，就可以塗抹在臉部了，非常適合當粉底膏用。
真的很好用，如果你在尋找想要防太陽又可以像BB霜一樣的底妝，這罐就很適合你使用!
餅乾真的超推薦這款KACOKEN御姬研積極抗老防曬光采霜，真的超級好用!!!推!!
KACOKEN御姬研青春無敵抗皺澎彈霜
打開白色的盒子，拿出來罐裝的外觀是一個圓柱狀的塑膠罐子，金色的顏色看起來很亮眼，很有貴婦的感覺，簡單設計我喜歡，接下來在手背上做測試，青春無敵抗皺澎彈霜用肉眼看是白色的，塗在手上之後從白色變成透明無色，用量很省，而且吸收度不錯，不會感覺很黏膩之外，我認爲它很適合夏天使用。
它沒有多餘的香料添加感，味道是淡淡的膠原蛋白味道，就沒有其它種香料的味道了，吸收度真的值得推薦，尤其一推開等待肌膚吸收的時候，它很容易就吸收乾淨，一點也不油膩，很適合各種膚質的人使用，有三種神經醯胺、細分子玻尿酸、橄欖萃取角鯊添加LPS多糖谷萃使用法:早晚化妝水後>取適量於全臉、眼周及頸部肌膚抹勻，PS.當晚安敷膜:厚敷全臉待5分後>推勻至吸收即可
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手上測試沒問題之後，我要在臉上使用這個青春無敵抗皺澎彈霜!建議使用時間可以再KACOKEN御姬研青春無敵澎彈白安瓶之後使用它!等等來敷在臉上，當面膜一樣使用~它的質地很耐水，沖洗一下水，發現霜還是在肌膚上穩穩地~感覺很不錯，夏天一定適合使用的，我最近睡覺前都使用這罐當作乳霜，用完安瓶之後在塗上乳霜，做睡覺前的肌膚保養!
青春無敵澎彈白安瓶的外觀是咖啡色瓶子蓋子是白色的，LOGO的部分是金色反光紙包覆着安瓶罐，
是滴管形狀的蓋子，整罐都是玻璃做成的，滴管也是，把白色的蓋子旋轉打開，先在我手上做敏感測試，可以用肉眼看到裡面的精華液是透明無色的，滴一點在我的手背上，質地類似精華液，水水的有點估溜，沒有添加過多香料，基本是無色無味的安瓶，用量省，不會過於油膩或是難吸收
安瓶很好吸收，推開一下就能快快的吸收乾淨了，我蠻喜歡這罐安瓶的，因爲它沒有添加過多的香料，本身就喜歡沒有味道的護膚品，會覺得這種比較少人工的感覺，太香的我不喜歡，我就是喜歡無味道的，感覺它適合各種膚質，或是年齡層的人使用它，使用過後肌膚不會摸起來太乾，屬於清爽度高的安瓶，很適合夏天使用它!添加LPS多糖谷萃含有傳明酸、三種神經醯胺使用方法:潔膚化妝水後>取2~3滴>抹於全臉肌膚>後續保養。接着就可以使用在肌膚上，抱歉最近一直長痘痘，有點難看請多關照，我把滴管滴在臉頰上，輕輕的按摩直到肌膚吸收爲止~
這罐我都是睡覺前再使用，接着再使用KACOKEN御姬研青春無敵澎彈白安瓶，這是我的保養程序，給你參考一下，洗好臉之後我套上髮帶，用滴管在臉上均勻的滴過一次，接着按摩臉部直到精華液吸收爲止，臉會摸起來有點黏黏的，此時肌膚如同喝過水一般，好吸收用量省，非常清爽的一款安瓶，無色無味非常值得推薦!!KACOKEN御姬研系列的產品我都非常的喜歡~
感覺三樣都很好用，主打無色無味爲主，適合各種膚質，這樣真的很不錯
只要無色無味的保養品現在都很適合我這年齡使用
使用過一次就愛上了，非常值得你購買的系列保養好物
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以上分享，因每個人膚質不相同，最後狀況和結果也會有所不相同。以上內容僅提供大家作參考使用，產品介紹的內容也不具有聲稱之療效， 任何產品需配合長時間使用或因個人不同體質呈現不同狀態，以上純屬於主觀性感受非其他人的情形。以上較專業詳細的產品內容和此文章內刊入的全數影片皆轉貼自KACOKEN御姬研官網資訊，非本人直接口述而成。本文皆爲本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考。產品成分及功效說明，引用KACOKEN御姬研商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗爲主。
春暖花開，皮膚過敏怎麼辦？
（原標題：class=”detail_title”>春暖花開，皮膚過敏怎麼辦？）
紅網時刻3月19日訊（通訊員 何大偉）終於等到春暖花開，陽光溫暖，疫情以來久宅家中的人們有點想參加戶外活動等。然而，在這桃紅柳綠的陽春三月，各種過敏物質也活躍了起來，湖南省中醫藥研究院附屬醫院皮膚科門診前來就診的患者也日漸增多。
那麼春季主要好發哪些皮膚病？湖南省中醫藥研究院附屬醫院皮膚科主任何大偉表示，春季主要好發以下幾種皮膚病。
1.春季季節性皮炎。俗稱“花粉症”。春季百花盛開，接觸花粉可以引起皮膚過敏，皮疹多侷限於顏面部和頸部等暴露部位，表現爲紅斑和針尖大小的斑丘疹，伴有瘙癢不適。嚴重者表現爲面部潮紅、水腫，伴有劇癢，對護膚品甚至清水接觸亦會有刺痛感。此類過敏性皮炎女性多容易發作，有的女性朋友在春季反覆發作，常外塗糖皮質激素軟膏，使用時間過長還會引起激素依賴性皮炎，使其皮膚問題變得更加複雜。
2.日光性皮炎。患者常在日光照射幾小時內，在暴露部位如面頸部、手背以及前臂出現紅斑、丘疹和密集小水皰，瘙癢明顯。這是由於一些特殊體質的人對紫外線過度敏感導致的，其與日曬有明顯關係，經常暴露在陽光下的部位易出現皮疹，在防曬之後，病情可以逐漸緩解，但嚴重的需要到醫院皮膚專科接受治療。
3.蕁麻疹。蕁麻疹也是春季常易發作的過敏性皮膚病。急性蕁麻疹主要表現爲全身出現大小不等的紅斑和風團，瘙癢劇烈。嚴重的可引起喉頭水腫、腹痛腹瀉，甚至休克。皮疹一般可在數小時內消退不留痕跡，但易此起彼伏、反覆發作。
4.丘疹性蕁麻疹。簡稱“丘麻”。丘麻與蕁麻疹不同，這是由於溫度增高後，各種昆蟲開始活躍，部分皮膚容易敏感的人被某些昆蟲叮咬會在頭面部和四肢等暴露部位出現紅斑、丘疹以及水皰，伴有劇癢。其紅斑呈紡錘形，像是風團一樣，但其皮疹數小時不會消退，病程常在兩週左右痊癒。
5.風疹。這是由病毒病毒引起的皮膚病，具有傳染性。春季晝夜溫差大，免疫力差一點的小孩容易患風疹病毒感染而出現皮疹。風疹發作前常有低熱、乏力、食慾不振等表現，數天後出現周身泛發紅斑疹和斑丘疹，輕度瘙癢，多伴有耳後和頸部淋巴結腫大。其症狀輕、病程短，但仍然不可忽視。
隨着春季溫度增高，溼疹患者也在增多，不僅有過敏性皮膚病和病毒性皮膚病，而且真菌性皮膚病也在蠢蠢欲動，比如手足癬和體癬、股癬。
那麼如何有效預防春季皮膚病？
1.遠離過敏源。對有明確過敏源的患者，一定要避免與過敏物質接觸，對過敏源不清楚的，要避免近距離接觸花草樹木，不要到長期無人出入的場所，以減少過敏機會。
2.防曬很重要。對於對紫外線過度敏感或有皮膚屏障受損的朋友，一定要做好防曬工作。防曬不能理解爲簡單的塗抹防曬霜和出門打傘，而是要儘量減少戶外活動。
3.儘量不化妝。皮膚容易過敏的女性朋友，不宜化妝，尤其不能化濃妝，防止化妝品中的化學成分刺激皮膚，誘發或加重皮膚損害。
4.保持皮膚清潔。可常用溫水洗頭和冷水洗臉，增強肌膚抵抗力。
5.適當使用護膚品。可選用不添加酒精、香精、色素以及防腐劑的護膚產品，具有修復皮膚屏障功能的更佳。但要注意護膚品的選擇，尤其不能使用含有激素成分的產品。
6.增強免疫力。要適當多喝溫熱水，注意飲食，禁酒，不宜吃羊肉、狗肉和海鮮蝦蟹等發物，同時要保持心情愉快，保證充足睡眠，進行適當的體育活動，提高身體抵抗力。
對於治療來說，過敏性皮膚病均可以口服抗組胺藥爲主，嚴重者可短期、小劑量口服糖皮質激素，也可內服中藥疏風解毒。對經常反覆發作的皮炎，應選擇中西醫結合治療，防止或減少復發。
來源：紅網
作者：何大偉
編輯：易銳華
本文爲紅網原創文章，轉載請附上原文出處鏈接和本聲明。
本文鏈接：https://health.rednet.cn/content/2020/03/19/6874986.html
有片｜新冠染疫後這樣飲食調養！營養師教你四大重點加速復原
確診後該如何補充營養幫助快速康復及減少後遺症？圖片／canva
根據衛福部總計，全國染疫人數已近四百萬例，並且持續增加中，防疫已成全民每日必備功課。其實確診不可怕，擔心的是後續的身體修復及後遺症的影響，這方面，黃君聖Sunny營養師認爲確診後的飲食調理相當重要，因爲吃對了才能真正加速復原。
關於疫後飲食該怎麼吃？黃君聖Sunny營養師建議實行「地中海飲食」法。主食以全谷雜糧類爲來源，避開精緻澱粉，強化身體的恢復力。攝取優質蛋白質，因爲充足的蛋白質能夠有效幫助提升免疫力。大量攝取各色各樣的蔬菜，增加維生素B羣，幫助三大營養素的代謝、轉換，而不同的植化素含有很好的抗氧化作用。補充適量的水果，尤其富含維生素Ｃ如芭樂、奇異果、木瓜等，也能提升免疫力。
此外，還要補充維生素A、D、鋅、Omega3，這幾種營養素非常重要，如維生素A對黏膜組織很重要，維生素D可以縮短恢復的時間，鋅則針對免疫力大有幫助，Omega3的油脂可以抗發炎。
黃君聖Sunny營養師在影片中強調，如同手術後的營養補給，疫後也需要特別注意營養的調理，才能快速康復及減少後遺症。想了解更多關於新冠確診的訊息分享？快上「有肌勵」粉絲專頁按贊追蹤。疫後吃對讓你快速恢復健康！
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居家防疫煮什麼？營養師教你這樣吃才健康
居家防疫期間，能不出門就不出門，許多外食族開始在家嘗試各種料理，但到底要煮什麼才營養？黃君聖營養師爲大家示範三道料理，秉持「三多一少」的原則，就能顧好免疫力。
「三多一少」即爲多蔬果、多蛋白、多喝水、少油脂，在烹煮過程中，黃君聖營養師帶大家瞭解每項食材富含的營養物質，也提醒大家，飲食最重要的還是營養均衡，攝取多樣化的食物，並且控制份量，纔是維持免疫力的關鍵。
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腰椎間盤突出常見的症狀與治療方法
腰突在早期出現的時候，通常會伴隨一系列症狀特徵出現。在此期間，一定要引起大家的重視，那麼腰椎間盤突出的症狀主要都有什麼呢？相信大多數人心中都有這麼一個疑問？下面就跟大家分享一下腰椎間盤突出的症狀以及臨牀上常見的治療方式都有哪些。
腰椎間盤突出常見的4個特徵？
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1、腰背部疼痛是腰椎間盤突出的症狀表現之一。行走時疼痛加重，不能完全站直行走，多數病人需用手扶腰部疼痛一側，咳嗽、打噴嚏或提重物時疼痛突然加重。可見腰痛是腰椎盤突出症狀的主要表現。
2、麻木及感覺異常也是腰椎間盤突出的症狀。麻木也是腰椎間盤突出症狀，該病患者除有坐骨神經痛支配區域疼痛以外，還常表現下肢麻木。引起下肢麻木的主要原因是腰臀部軟組織損傷，出現肌痙攣或肌緊張，刺激神經根或神經幹所致。
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3、下肢放射性疼痛。絕大部分患者有腰骶疼痛，且腰骶疼痛一般出現在腿痛之前，臨牀上常表現“先腰痛、後腿痛”，雖然腰椎盤突出症狀主要以腰痛和一側下肢放射痛爲主，但是腰骰疼痛臨牀中常見。也可二者同時發生，大多患者有外傷史，也有部分患者無明確誘因。
4、活動受限。髓核突出，壓迫神經根，使腰肌呈保護性緊張，可發生於單側或雙側。由於腰肌緊張，腰椎生理性前凸消失。脊柱前屈後伸活動受限制，前屈或後伸時可出現向一側下肢的放射痛。側彎受限往往只有一側，據此可與腰椎結核或腫瘤鑑別。這也是腰椎間盤突出的症狀表現。
目前臨牀常見的幾種腰椎間盤突出治療方式是什麼？腰椎間盤突出的治療有非常多的方式，那麼不同類型的患者適合的方式也是有所區分的。具體可以諮詢醫生，但是每種腰椎間盤突出治療目的到底是什麼，下面爲大家來詳細科普一下常見的治療方式。
一類是保守治療，比如牽引，鍼灸，按摩，理療，藥物，激光針等，主要以緩解症狀爲主，很多患者對於腰椎間盤突出治療都會採用腰椎間盤突出的保守治療，但是也並不是適合每一個人，保守治療對於腰椎神經受壓者及較輕者，首選綜合性保守療法，絕大部分病例可獲得較爲滿意的療效。
推拿按摩這種腰椎間盤突出症的治療對改善局部血供，鬆弛肌肉痙攣，解除疼痛，擴大椎間隙及椎間孔， 使移位的椎體復位，甚爲有效，封閉療法這種腰椎間盤突出症的治療可行痛點封閉或腰部硬膜外腔封閉，可迅速控制炎症和解除疼痛，療效較好，但存在一定潛在風險性，不作爲常規使用，對於腰椎間盤突出症的治療無效或受壓嚴重者，可採用微創技術治療腰椎間盤突出。後續如果還殘留馬尾綜合徵後遺症表現，可以配合生經益氣湯進行調理。
第二類是外科手術，這個腰椎間盤突出症的治療可以根治，但是手術風險高，創傷大，合併症多，也是患者難以接受的。在目前治療案例中觀察，多數病人在術後會殘留部分馬尾綜合徵表現特徵，手術患者術後症狀消失，風險高，同時也對於主刀醫生的經驗水平要求較高。
第三類是微創，可以緩解腰椎間盤突出症，主要目的是使突出物不再壓迫神經根或硬膜囊，微創對於開放性手術而言創傷極小，後遺症併發可能性小，也是一部分患者擔心手術且又需要解除突出物壓迫而採用的一種治療椎間盤突出的方式。你可以根據患者自身的的情況來選擇合適自己的治療方式。
第四類是中醫藥，腰椎間盤突出是正常的人體退變，中醫藥生經益氣湯治療腰椎間盤突出，以強筋壯骨，補益肝腎的原理來對症治療。針對不同時期的病人採用不同的方式，促進血液循環，減緩腰椎間盤突出的症狀。如是瘀血性的腰椎間盤突出，可以配合身痛逐瘀湯。如是肝腎虧損型，可配合六味地黃丸。如是寒邪阻滯型，可配合附子桂枝湯，以達到溫經散寒的作用。中醫藥相比西醫藥針對性更強，安全，無併發症，對骨性及軟組織結構無破壞。這也是近些年來爲什麼更多病人寄望於中醫藥的原因所在。
向世界展示，以運動員爲中心的冰雪運動 |《毛鋪和文化錄》第二季
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2022冬奧會於北京盛大舉辦，全國人民對冰雪運動的熱情都被點燃，而冬奧運動員們也成爲了全民關注的體育明星。在《毛鋪和文化錄•中國和力》第二季第五期，知名主持人楊瀾邀請到中國首位冬奧冠軍、北京冬奧會和冬殘奧會運動員委員會主席——楊揚，與她一同探討冰雪運動的意義。
大楊揚：向世界展示以運動員爲中心的冰雪運動｜毛鋪和文化錄（來源：蕭山網）
無醫衛所解困 專家：鄰近醫院當保母 輪派醫師
各地衛生所鬧醫師荒，衛福部培訓的公費醫師數量少、留任率不高。圖爲在衛生所等待看診的民衆。圖／聯合報系資料照片
BLACKPINK LISA時裝周被消失引眾怒？精品總裁這樣說…
各地衛生所鬧醫師荒，衛福部培訓的公費醫師數量少、留任率不高。地方衛生局建議，可聘請非公費醫師，提高工作津貼或保障薪資，提高誘因。
專家則建議以醫療網模式，無醫衛生所由鄰近醫院扮演責任醫院，除可派醫師進駐，現職的衛生所醫師進修時，醫院可提供受訓環境，並支援受訓期間的人力。
南投縣衛生局副局長陳淑怡說，公費醫師名額難搶，建議中央修訂醫療獎勵金分配規定，地方衛生所由非公費專任醫師任職，提供保障薪資的留任補助，讓長期缺醫師或聘用不易的衛生所，在剛開始任用的期間保障薪資，較容易聘到人。
她也建議由公立醫院或醫學中心當衛生所的「保母」，依醫療區域負責縣市偏遠地區的衛生所醫師人力，並納入醫院評鑑，督促配合公衛政策與善盡醫院社會責任，可初步解決無醫衛生所的困境。
新竹縣衛生局長殷東成說，要留住醫師須動之以情，縣府把公費醫師的職等提升到「師二級」，因具公職身分，年資可累積到退休領月退俸，具有一定誘因；但對年輕醫師吸引力不高，建議增加工作津貼補助，才能提高留任意願，因爲公費醫師除了看診之外，還兼防疫、巡迴醫療等公衛業務。
中國醫藥大學公衛學院前院長蔡文正說，早年臺灣鄉鎮無牙醫時，曾開放牙醫師申請下鄉並保障月薪卅萬元，後來調整爲保障底薪十五至十八萬元，再依門診量發獎金；其次提供衛生所醫師支援網絡，當醫師想進修時，鄰近的公家醫院應扮演責任醫院角色，提供訓練環境，並支援醫師受訓期間的衛生所業務需求，可增加留任意願。
蔡文正也建議建立醫療網，由鄰近醫院輪流派醫師進駐，就像現行的偏鄉巡迴醫療模式；其次善用視訊醫療，訓練合格護理師協助使用儀器，讓民衆與醫師視訊，打破地域與無醫師的限制。
中國附醫社區暨家庭醫學部主任林文元表示，早期衛生所以公衛、看診爲主，現在都會區醫療普及，衛生所可以轉型走入社區，着重推廣預防醫學，成爲社區健康照護、防疫、心理衛生，以及菸害防制、急救訓練的據點。
林文元建議，衛生所應轉型爲社區預防醫學的前哨站，政府對於市區衛生所專任醫師應增加誘因，透過政策提高薪資保障，並提高衛生所專任醫師的榮譽感、成就感。
產後憂鬱需要的不是建議、正向思考 而是陪伴與關心！
幾年前，日本知名女星竹內結子被發現在家身亡；報導說，不排除自殺的可能，而這位溫婉美麗的女星，年初時纔剛產下次子。
竹內結子27日自縊身亡，享年40歲。圖／摘自IG 分享
親子儲蓄好物！壹萬元儲金本－周遊台灣篇 旅遊書也是儲蓄本 潛移默化孩子理財知識
看到新聞時，我震驚不已。竹內和我年紀相仿，差不了幾歲，說是我們那年代的知名人物都不爲過；想當年剛學日文時剛好上映《現在，很想見你》（今、會いにゆきます），溫暖直白的劇情馬上打動純情小姑娘的心，從此她溫婉賢淑的印象始終深植着。
怎麼也沒想到，當年戲裡那穿越時空也要再見到孩子的母親，在現實生活中有一天竟會選擇自己離開孩子。消息出來的那天，友人正好來家裡作客，看到新聞不勝唏噓：「怎麼可能？當媽媽的不是都會捨不得自己的孩子嗎？而且她兒子還這麼小耶！」未婚無子的友人不可置信地說。
可是，真的有可能，「就是因爲她的孩子還那麼小，如果她有產後憂鬱就真的有可能。」出於直覺的，我回道，甚至還沒看新聞報導，完全不知道到底原因是什麼。直到無意間看到新聞報導，說了可能的原因「不排除爲產後憂鬱」，不過吸引我點進去看的，卻是下方的留言。
「憂鬱就憂鬱，爲什麼都要和『產後』兩個字做連結？」纔看到這則留言，就不禁回想起多年前剛生小女兒那段水深火熱的日子……。是阿！憂鬱就憂鬱，任何年紀任何時候都可能有憂鬱傾向，做什麼一定要和「產後」兩個字做連結？
可是阿，你可能不一定知道，再樂觀開朗的人，也可能在產後那段無所適從的期間開始憂鬱，又快又猛，而且來得讓人措手不及。
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還記得剛生老大時，當時全職媽媽的好友怕我第一胎沒經驗又容易胡思亂想陷入產後憂鬱，三天兩頭帶着食物飲料和孩子來探望我，看看孩子、聊聊媽媽經；因爲極熟，邋哩邋遢的樣子誰沒見過，當着面也能從容自在地掀衣哺乳。初爲人母的我只在意孩子有沒有吃飽睡好，手機裡滿滿都是小小娃兒的照片，光看着相片也能露出甜蜜的微笑，什麼產後憂鬱？新手媽媽只感受到初爲人母的甜蜜，哪裡有絲毫的憂鬱？
還以爲這就是人格特質了，所謂的「憂鬱」離我太遙遠，樂觀愛笑又有女萬事足的我，怎麼可能會有憂鬱的一天？於是當第二胎的產後憂鬱鋪天蓋地襲捲而來時，早已不是新手的媽媽竟然幾乎無法招架。怎麼，我竟然會和傳說中的黑暗扯上邊？但怎麼，當我意識到時已經是成天以淚洗面？
不是故意的，可是那淚水就是不由自主落下，伴隨着嬰兒哭聲；不希望如此的，可怎麼看不見希望的亮光？當所有人都告訴你：「一切會好轉的！」時，你只感受到空洞的不切實際，怎麼，沒有人可以告訴我到底哪天會好轉？？
這是什麼？這就是產後憂鬱。沒有人自願得這種病，但因爲生理、因爲心理、因爲現實層面的改變，它就是來得這麼突然、這麼讓人措手不及。是的，先是因爲生理。
一顆活生生的肉球跟着你將近四十週，從小小的細胞分裂成人體；你的器官移位了，身材變形了；噗通噗通的小小心跳聲就在你肚子裡，隔着一層被撐到薄薄的肚皮；那樣的拳打腳踢跟了你好久，撫着肚就能感受到他的存在；雖然你腰痠背痛極度頻尿，連夜裡也無法安然入睡…….但這一天，他離開你的身體出來了，活生生的一個人體，不再是黏在肚裡的肉球了。
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你的身體好不習慣，明明肚子還大得像身懷六甲，怎麼那小小心跳聲不見了？你的賀爾蒙正在改變，兩個人的激素再度迴歸成一個人，一個具有「母親」身分的人；你的器官在想辦法回到它們原本的家、而你的乳房正在不斷地不斷地脹大。你的身體正在改變，雖然你的心思全放在身旁那活生生的小人兒身上，毫無自覺。
然後是心理。抱着懷裡的孩子，你打從心裡明白：「我是媽媽了！」從來沒有人教過我們成爲一個母親應有的感覺，但那一刻起，我們很清楚人生不再一樣，從此，我們輕易地忽略了自身需求，全心全意在孩子身上，忘了吃也忘了睡……或者說無法吃也無法睡，總之，身旁那位小小人兒的一切所需瞬間成爲唯一。所謂的爲母則強，強的不是爲母的身分，而是身爲母親的自覺。
你是母親了，從此這個身分永遠不會改變。還有現實層面，雖然你可能完全沒有發現。
小小的嬰兒只會吃喝拉撒，用哭聲解決一切；小小的胃容不下太多東西，於是你得定時哺餵，無分白天黑夜；小小的身軀還不習慣這個世界，於是在哭聲中探索；你從來沒爲誰把屎把尿過，如今成天和屎尿爲伍，以觀察糞便爲己任；而原來這世界上會有一個小生命如此依賴你，成天掛在身上不離不棄。
最糟的是，他早也哭晚也哭，肚子餓了哭、想睡覺也要哭，吃飽了沒打嗝還是哭，就連睡不好作惡夢時也要連你一同吵醒……察覺時，才發現自己已經抱着孩子一起哭。更別提孩子纔出生，全世界都來忙着教你怎麼做媽媽；長輩說這個不能吃、鄰居說小孩哭就得去收驚、不認識的路人教你怎麼帶小孩、就連朋友都忙着告訴你過來人的經驗。怎麼，卻從來沒人告訴過你，原來當媽不容易。
你的原本的世界崩塌了，嶄新的世界降臨，一切是那麼新奇，卻又如此未知。而這份未知，帶來了黑暗的焦慮，鋪天蓋地的，襲捲而來。這就是產後憂鬱。
沒有人願意用灰暗的眼看世界，更沒有人願意在新生命降臨時抹上黑暗，但對產後憂鬱的媽媽而言，真的不是她自願。我的運氣很好，有始終支持我的神隊友，還有許多關心我的朋友陪着我；那段產後憂鬱的日子，抱着孩子我還是哭，但哭着哭着，也就笑了。
如果你的身旁也有新手媽媽，記得多給她們一些支持，不需要太多的言語，只要讓她們知道：「只要有需要我隨時都在。」就夠了。產後憂鬱需要的不是建議也不是所謂的正向思考，只是一份安心的陪伴與關心。
孩子總是揉眼睛、眨眼 多半是這四種原因！
孩子經常會出現一些“看着不嚴重，但不管又不放心”的狀況，比如無緣無故地頻繁揉眼睛、眨眼睛，或總是眼淚汪汪的。有些孩子還可能出現不願意出門、害怕強烈的陽光甚至看東西不清楚的情況。到底是孩子耍小性兒、改不掉不講衛生的壞習慣還是另有原因？今天，醫生就來跟家長分析一下最常見的四個原因。
眼睛受傷了
如果孩子的眼睛裡進了髒東西，尤其是硬的髒東西，孩子會有明顯的不適感，有的異物會卡在眼睛表面，怎麼也不能被眼淚沖走；或者，雖然髒東西已經被眼淚沖走了，但是由於揉眼或其他原因，導致角膜上皮被劃傷，孩子就會眨眼頻繁、流眼淚、怕光。
家長應該教導孩子，如果眼睛裡進了髒東西，感覺不舒服，千萬不要揉眼睛。
正確的做法：立刻告訴身邊的大人，孩子可以輕輕閉上眼睛，嘗試哭一哭，讓眼淚把髒東西沖洗出來，或者立刻用大量乾淨的清水沖洗眼睛。如果經過以上嘗試，眼睛還是不舒服，或者十分紅，甚至覺得看不清楚東西了，應儘快到正規醫院眼科就診檢查。
此外，家長應告訴孩子，玩耍時一定要注意保護自己和別人的眼睛，避免不小心打傷。日常玩耍時注意不揮舞棍棒，手中拿着尖銳物品（如筆、筷子、叉子等）時，不要奔跑、打鬧。
如果不小心碰撞到眼部，一定要及時告訴父母或老師，觀察視力變化，必要時及時就醫。
眼瞼內翻或長了倒睫
東亞人羣兒童中常見由於眼瞼贅皮導致眼皮的邊緣向眼球方向微卷，贅皮壓迫睫毛，使睫毛向眼球傾倒，可表現爲眼瞼內翻或/和倒睫。
這類問題往往出生後就存在，嬰幼兒的睫毛細軟，雖然睫毛會摩擦結膜和角膜，但通常不會引起異物感或眼角膜損傷等。
大部分孩子在這個時期症狀較爲輕微，可以先觀察。
隨着孩子年齡增長，睫毛會逐漸變硬，倒睫引發的不適感也會越來越明顯。三歲左右，孩子很可能出現反覆揉眼、眼紅、畏光、眨眼、流淚、分泌物增多等表現。
正確的做法：一旦出現這些情況，建議儘快就診。部分或整排的睫毛倒入眼內，反覆摩擦眼球，很容易引發角膜上皮損傷。
當損傷僅累及角膜上皮的淺表時，是可以再生修復的，不會影響角膜的透明度和患兒視力。如果不重視，導致睫毛長年累月損傷角膜，則有可能形成角膜瘢痕，甚至永久性影響視力。
眼睛發炎
孩子的眼睛發炎一般是結膜炎、角膜炎造成的。孩子可以表現出眨眼、擠眼睛、流淚、眼紅等症狀。常見的結膜炎大致可以分爲感染性結膜炎和過敏性結膜炎。
感染性結膜炎往往是由於抵抗力下降或者沒有注意衛生導致的，還伴隨有大量“眼屎”的出現。
正確的做法：這時需要使用抗感染的藥物，同時需要注意衛生，避免傳染給同住人。
過敏性結膜炎伴隨發癢，孩子通常會有使勁眨眼和揉眼睛的動作。很多孩子的過敏性結膜炎是季節性的，比如春季或秋季。
若明確爲過敏性結膜炎，應每年在過敏季到來時儘早使用抗過敏藥物，以緩解症狀，減少併發症的出現。
視疲勞和乾眼症
理論上來說，小朋友很少有真正的“乾眼症”。但是由於現在空調和暖氣的大規模應用，電子屏幕的普及，如果孩子長時間在較爲乾燥的空間內生活，或者長時間注視電子屏幕，都可能導致眼淚相對不夠用，從而出現“乾眼症”的表現。
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同時，長時間使用電子屏幕和看近處，還會使孩子的眼睛過度疲勞。爲了緩解眼乾澀和眼疲勞的不適，一些孩子就會出現揉眼睛或者頻繁眨眼的行爲。
正確的做法：注意用眼衛生，勞逸結合，多做戶外活動，科學合理安排電子產品的使用。
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堅果雖好 還得警惕滋生黴菌！
堅果是指具有堅硬外殼的木本類植物的籽粒，包括核桃、板栗、杏核、扁桃核、山核桃、開心果、香榧、夏威夷果、松子等。堅果富含蛋白質、不飽和脂肪酸等，是深受消費者喜愛的一類食品。但堅果在潮溼環境下，易吸收空氣中的水分，受黴菌污染。這可能會帶來什麼危害？食用和購買時應注意什麼？
什麼是黴菌？
黴菌是菌絲體比較發達且沒有較大子實體的部分真菌的俗稱，也叫“發黴的真菌”。黴菌種類繁多，現已發現的有超過45000種。食品表面長出的一些絨毛狀、絮狀或蛛網狀的菌落，就是黴菌。
黴菌污染可能會使食品品質降低，但並不是所有黴菌都是有害的。許多黴菌在發酵工業、生物醫藥等領域具有重要作用，如豆腐乳發酵（毛黴）、抗生素（青黴素、灰黃黴素）生產、植物生長激素（赤黴素）合成等。
堅果受黴菌污染有什麼風險？
按照《食品安全國家標準 堅果與籽類食品》（GB 19300-2014），烘炒工藝加工的熟制堅果與籽類食品中黴菌不能超過25 CFU/g。如果檢出堅果黴菌超過標準限值，可能意味着其食用價值降低，甚至不能食用。
黴菌污染的堅果是否會對人體健康造成危害，取決於黴菌是否代謝產生已知的、毒性明確的真菌毒素。如黃麴黴代謝產生黃麴黴毒素等，而黃麴黴毒素是強致癌物質之一，大量攝入時會引發急性中毒。
消費者如何防範黴菌污染危害？
首先，細心選購堅果。建議消費者選擇正規場所，購買正規企業生產的產品，避免購買過期食品。儘量購買密封包裝的堅果，並選擇合適大小的包裝，按需購買。
購買散裝堅果時，要注意堅果外形和果肉形態，挑選果實飽滿、顆粒均勻、無黴斑、無蟲蛀痕跡的堅果。
第二，合理儲存堅果。最好現吃現買，堅果開袋後應儘快食用。如果吃不完，應密封保存並置於陰涼乾燥處，避免受潮。
第三，不食用黴變堅果。食用之前，如發現堅果表面有絲狀、絨毛狀物質，或較爲明顯的黴斑，請不要食用。
咀嚼時，發現有苦味、黴味或辛辣味，儘快吐出來並及時漱口。
專注防蛀功效，兔頭媽媽領跑兒童口腔護理市場
（原標題：專注防蛀功效，兔頭媽媽領跑兒童口腔護理市場）
9月20日愛牙日前夕，兒童分齡洗護領導品牌兔頭媽媽，攜手中國口腔清潔護理用品工業協會，聯合主辦了2023兒童口腔健康發展高峰論壇。衆多行業權威專家齊聚現場，呼籲關注兒童蛀牙問題，引領中國兒童口腔護理行業和兒童口腔用品高質量發展，共同守護中國兒童口腔健康。
（兔頭媽媽兒童口腔健康發展高峰論壇出席嘉賓在現場分享）
7成兒童患有蛀牙 新一代父母對口腔健康關注度大幅提升
口腔流調顯示幼兒園入園時3歲兒童乳牙患齲率高達50%，5歲前兒童乳牙患齲率超72%，而且患齲率有逐年增高的趨勢。
這跟兒童飲食特點有關，因爲兒童食物通常質地軟、粘、含糖量高，而且兒童自潔牙齒能力差，因此乳牙患齲防控的難度更大。兒童口腔問題會影響到營養攝入，同時還容易產生病竈感染，甚至影響兒童說話發音、容貌發育等。
第四次全國口腔流調數據顯示，我國12歲兒童恆牙患齲率爲38.5%，與十年前相比上升了59.3%，15歲兒童恆牙患齲率44.4%。而成人35-44歲恆牙患齲率更是高達89.0%，兒童時期未能養成良好口腔衛生習慣，導致了齲病高發。
在國務院發佈的《“健康中國2023”規劃綱要》中提到，2030年要將12歲兒童患齲率控制在25%以內”。 隨着90後成爲育兒主力軍，精細化育兒浪潮襲來，新一代爸媽除了關注孩子的基本健康之外，孩子的牙齒健康和美觀近幾年愈發受到關注，年輕家庭對兒童口腔護理健康的認知和投入意願已經有了非常大的提高。
中童傳媒研究院院長高冬梅在論壇現場提到，兒童口腔護理行業的整體消費規模卻在增長，2022年我國兒童口腔護理市場規模達到60億，雖然增速快，但滲透率並不高。2022年，2-12歲兒童口腔護理產品滲透率僅有38.7%，也就是說仍有六成兒童沒有使用過牙膏等口腔護理產品，市場尚有巨大空間。
專業防蛀，兔頭媽媽以研發實力 領跑兒童口腔護理賽道
國慶連假飯店一晚2萬3…住三晚就可出國為何有人買單？網揭「1客群」：很方便
兒童口腔問題高發和新一代育兒家庭對口腔健康的關注，催生了各類兒童口腔護理產品的需求，無論是傳統口腔品牌、還是母嬰品牌，紛紛佈局兒童口腔護理市場，但市面上真正專業的兒童口腔護理產品仍然稀缺，許多兒童牙膏其實就是成人牙膏的縮小版，僅僅增加香精或IP卡通形象，並無真正的功效。
與傳統兒童牙膏不含氟或僅添加氟化鈉相比，兔頭媽媽首次引進的德國有機奧拉氟，在延展性、擴散性上都更好，同時能夠更加穩定的提供氟離子，促進牙齒再礦化，並具有表面活性，能在牙齒上快速潤溼並延展，深入牙齒間隙幷包裹牙齒，更易在口腔中停留。相應的，有機奧拉氟的原料成本也是傳統氟化鈉成本的700倍。除此之外，摒棄了行業內添加香精色素的做法，採用天然水果提取物調味，口味柔和不辣口，更受兒童歡迎。
兔頭媽媽也將品牌優勢的“分齡”理念運用到牙膏上，根據不同年齡段兒童牙齒生長特點、口腔黏膜環境不同，推出1階（1-3歲）乳牙萌出期，2階（3-12歲）生長期和換牙期，3階（13歲+）恆牙期三種不同的產品，實現分齡分劑量的科學分齡護齒。
“我們必須聚焦防蛀功效，在原料端、研發端、功效端，和臨牀端下功夫。”品牌創始人劉楠表示。兔頭媽媽聯合江南大學化學與材料工程學院，首次對奧拉氟原料在兒童分齡劑量的整體配方中進行了防蛀功效與防蛀時長評估；聯合SGS首家對所有原料及整體配方進行安全性評估，通過347項安全測試和歐盟化妝品安全測試。除此之外，兔頭媽媽目前已經與500多家牙科診所合作，並與專業CRO機構聯合開展三甲醫院的臨牀研究。
據兔頭媽媽研發合夥人丁贇女士透露，品牌不僅在預防蛀牙的核心原料上有一定積累，也在兒童蛀牙後具有修復功效的生物性原料上取得突破，即將推出可修復淺表蛀牙的兒童護牙素牙膏。
過硬的研發實力、原料和研發端的壁壘，和分齡配方精準防蛀牙的產品策略，使兔頭媽媽奧拉氟分齡牙膏在天貓、京東、抖音、唯品會、拼多多等全部電商主流渠道上佔據兒童牙膏類目Top1，多個渠道市場佔有率超過30%。2023年兔頭媽媽兒童牙膏銷售規模同比增速706%，成爲兒童牙膏領軍品牌。現場品牌表示，兔頭媽媽牙膏線下銷售終端在今年內將突破50000家，涵蓋母嬰店、美妝店、商超以及牙科診所。
守護中國兒童口腔健康 兔頭媽媽在行動
作爲兒童牙膏品類領航者，兔頭媽媽與中國口腔清潔護理用品工業協會共同開啓了【守護中國兒童口腔健康公益行動】。雙方將共同爲鄉鎮學校3000名兒童進行連續3年的奧拉氟防蛀牙膏捐贈，並提供每年2次的口腔義診，持續跟蹤鄉鎮兒童口腔健康問題。
在即將到來的920全國愛牙日，兔頭媽媽還攜手300多家孩子王母嬰門店，開展預防蛀牙的科普活動。並在南京建鄴萬達廣場、青島麗達茂、成都綠地伊藤華堂等全國多個商圈，落地預防蛀牙快閃店，免費爲兒童提供口腔檢查。未來3年內，兔頭媽媽還將與1000家牙科診所，10000家終端渠道合作開展兒童防蛀牙教育，影響100萬家庭對口腔健康問題的關注和重視。
論壇現場，兔頭媽媽正式被授予“中國口腔清潔護理用品工業協會正式常務理事單位”，兔頭媽媽以此爲勵，將安全、有效、愉悅的護理方案帶給千萬親子家庭爲己任，通過傳播的力量，讓兒童蛀牙問題被更多家庭關注，推動更多口腔健康方案實施。
軟斑塊易脫落引起腦中風——關於頸動脈斑塊的這些事，你該知道
剛交完班，萌小護就興奮地跑到我面前提醒我多關注文章評論。
那麼今天，我就來說說頸動脈斑塊治療的事吧！
可以通過吃藥消除斑塊嗎？
頸動脈斑塊一旦形成，絕大多數不可逆，服用一些藥物有可能縮小斑塊，但沒有大型臨牀研究報道。
那吃什麼藥可以使斑塊縮小？
他汀類（如辛伐他汀、阿託伐他汀等）藥物可以通過降低血脂水平達到穩定斑塊的作用，特別是超聲報告的易損斑塊最好服用，他汀類藥物能否逆轉斑塊有待於進一步研究。
體檢發現頸動脈斑塊，我該多久複查一次？
運動鍛鍊會不會導致斑塊脫落？
放心！正常生活，正常工作，正常鍛鍊，一般不會導致斑塊脫落的。
NeurIPS 2023 Spotlight｜高质量多视角图像生成，完美复刻场景材质！SFU等提出MVDiffusion
吃什麼食品可以治療斑塊？
格局不够大？包贝尔获金扫帚奖，疑不满怒怼程青松，评论却翻车了
健康飲食可以預防動脈粥樣硬化，但是沒有特殊食品能夠消除斑塊。
頸動脈高度狹窄，但沒有症狀，需不需要治療？
頸動脈斑塊是如何導致腦中風的？
1.易損斑塊脫落斑塊，堵塞腦血管引起腦中風（就像水管裡的脫落的鐵鏽沿着水管流到細小的水管處，然後堵住小水管）。
2.斑塊逐漸長大，頸動脈管徑越來越小，導致腦供血不足，嚴重時會導致缺血性腦中風。
頸動脈斑塊有什麼症狀？
我有高血壓病，也有頸動脈粥樣硬化性斑塊，該怎麼辦？
高血壓、高血脂、糖尿病等高危因素是頸動脈斑塊形成的原因，存在因果關係，所以發現頸動脈斑塊一定要更加重視這些危險因素控制。
斑塊不是中老年人才有嗎？我這麼年輕怎麼會有斑塊呢？
我有頸動脈斑塊，醫生建議服用他汀類藥物，這種藥有沒有副作用呢？
他汀類藥物是一種比較安全的藥物，任何藥物都有可能出現個別不良反應，如果出現不良反應，應該及時去找醫生。
對於他汀類不耐受的患者，醫生常見的處理是：短時間停用藥物後再嘗試應用他汀，可以嘗試不同劑量、不同類型的他汀類藥物或間斷用藥，有時可以奏效。如果確實不能應用他汀類藥物，那麼只能用其他藥物代替，但其他藥物無法達到他汀的心血管保護作用。
網易健康榮獲2018十大影響力健康醫療媒體
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確診爲REST型人格後，我決定做一個溫暖的人
MBTI題庫火熱更新，越來越多的年輕人被確診爲REST（休息者）型人格。確診高峰期主要集中在工作日加班的深夜、每週日下午，以及開學前夕。看着屬於自己的時間一點點流逝，R人們只想大喊——我是真的真的真的很想休息！
R人們也有獨特的方式找到彼此。一個躺在牀上的疲倦打工人，是他們認出彼此的暗號，他們的穿搭同樣也有共同的密碼。秋風一起，R人和舒適的距離，只剩一件羊毛肌底衣。
文 |方邢
編輯 |辛野
運營 |橙子
正式確診成爲R人
如果你還不知道何爲MBTI，不知道自己是ESTJ、INFP還是ESFJ，那麼，和朋友的天兒很可能聊不下去了。
簡單來說，完成一個20分鐘左右的測試，你就會得到四個字母，它們組合在一起，定義了你。再粗暴一些歸類，I人一般社恐內向，E人大多社牛外向。從招聘到相親，幾乎任何需要社交的場合，地球人的開場白都變成了——“你是I人還是E人？”
但就在不久前，一種全新的人格類型橫空出世，強勢加入MBTI豪華套餐。你要問這屆年輕人最想擁有的人格是什麼，他們有且只有一個答案——“REST”（休息者人格）。
▲休息者人格確診現場。圖 /網絡截圖
REST型人最愛的地點是家，最喜歡的傢俱是牀。休息是他們的最高目標，具體表現爲上午累、下午累、晚上累。也許他們正在爲KPI、OKR和老闆非要看的PPT忙碌，但這一切都是爲了儘快忙完，儘快休息。他們最喜歡掛在嘴邊的話是，“我在公司很想家”和“想家的風終於吹到了工位”。他們甚至半開玩笑地認爲，RIP（Rest In Peace）是一種良好祝願，畢竟這代表可以休息到宇宙盡頭。
REST人最嚮往的精神狀態，是像火爆全網的佛系水豚那樣，輕鬆、自在地活着。
你一定看過一羣棕色水豚在泡橘子溫泉的視頻。它們耷拉着半邊眼皮，黑豆大小的眼睛嵌在它橢圓形的腦袋上，看上去人畜無害、情緒穩定。水豚的生存哲學很簡單——沒有什麼能打擾它們休息，被食蟻獸啄頭不可以，被鵜鶘咬住身子也不可以。它們絕不浪費時間反擊，只會順勢躺下休息。
▲哪怕站在別人身上也能休息的水豚，R人的精神圖騰。圖 / 網絡截圖
水豚從不內耗。哪怕deadline就在一分鐘後，也能微微一笑。但這屆想成爲R人的年輕人，卻沒它那麼幸運。不論在家還是在廁所，在電影院還是在地鐵，他們隨時隨地都在工作。極少數幸運的年輕人在City Walk，大多數不幸的普通人，都在City Work。
拿熱愛水豚表情包的95後IT產品經理蘇玟來說，她就是“隨地大小班”的代表人物。在一家上萬人規模的大公司裡，蘇玟負責公司內部通訊系統的搭建，任何部門的人使用系統時遇到問題，都有可能找她解決，因此，她有一部工作手機，必須24小時待命。
有一次，系統打卡功能出現嚴重故障，導致很多同事下班打卡打不上，蘇玟在公司一待就待到凌晨兩三點，逐步排查各個可能出現問題的節點。好不容易熬夜找到一個臨時解決問題的方案，終於能回家睡覺了，結果六點多又被領導一個電話驚醒：上班卡又打不上了。
就算請了年假，也不意味着能夠真正休息。只要系統出了問題，她就必須拿出電腦，開始排查；哪怕在洗澡，也要擦擦手接起老闆突然打來的電話。
這樣的打工人，不止蘇玟一個。無比渴望休息的時刻，總是不時襲來。
儘管今年暑期檔這麼火爆，但不少年輕人連電影院的門朝哪裡開都不知道，“真的做不到兩三個小時不看工作信息”。
結束一天的忙碌回到家，推開房門的一瞬間也是血壓升高的一瞬間，狗在等你下班的時候沒閒着——房東新換的沙發已經被它啃出海綿墊，垃圾桶和鞋櫃都被它重新“整理”過，翻出來些“好東西”。
週末好不容易抽空去健身房慢跑了5公里，最後上稱發現還比上週重了1斤，不禁陷入沉思：罪魁禍首到底是加班的外賣，還是壓根就不該來運動……
想要成爲一個R人，一個類水豚人，似乎並不容易。
▲熬夜加班不能休息，年輕人最想成爲R人的時刻之一。圖 / 視覺中國
成爲R人，攏共分幾步？
普通R人，想到自己和休息的距離還有至少100公里，就累得喘不過氣。想明白了的R人，爲了能更輕鬆地獲得休息，則不會拒絕先付出一些努力。
比如，先換上一個讓領導一看就覺得“這個人不能委以重任”的工作頭像，既沒有挑明自己不想多幹活的心思，又有效達成了甩掉累贅工作的目的。
這類頭像主要分兩大類，一種是崩潰型，主打真實刻畫打工的心情。R人相信只要換上這個頭像，領導就算點開了佈置工作的對話框，最後也會關閉。另一種則是智商堪憂型，角色主要是一些卡通人物，它們不是呆滯得正在流口水，就是閃爍着看似睿智實則愚蠢的目光。看上去，只要領導把工作交到他們手中，就一定會搞砸。
▲選擇了它們做頭像，或許就是選擇了遠離工作重擔。圖 / 網絡截圖
不過，這只是最初級的入門方法論，很容易被老闆忽視。打直球是戀愛的必勝法則，也是職場百試不爽的奇招。
工作太難不要緊，在領導心情好的時候找準時機，禮貌又不失技巧地把難題，換個說法拋回去。與其在漫漫加班長夜，撓破自己的腦袋，不如真誠地求助領導，給他一個施展才華的機會。最終，領導拿到了滿意的結果，項目順利地推進，R人也避免了無效內耗——這是一個三贏的結局。
真正闖蕩社會多年的R人，明白最重要的還是修煉內心。畢竟熬夜肝PPT後的不適，壓力大暴食帶來的體重飆漲，和體檢報告上出現的結節，都在提醒打工人：好心態決定我們的一生，別生氣，多休息，好好照顧你自己。
請注意，R人嚮往的休息，是在高壓之下學着仰臥起坐。
得知大一學生開設了《摸魚學導論》之後，清華大學社會科學學院院長、著名心理學教授彭凱平就曾經評價，休息並不意味着不想努力，而是年輕人在高壓下的調侃和自嘲，是釋放壓力的出口。
歸根結底，他們渴望休息，是希望能有更多時間和精力打理自己。
一旦工作填滿了生活的每一處縫隙，不論身在何處，只要一個微信彈窗就有可能把你拉回工作現場。於是，R人們更得抓緊一切時間休息。午休開始的第一時間，他們就衝向咖啡廳，在窗外滿眼的翠綠色中，好好吃飯，換個心情；週末是爲數不多屬於自己的時間，R人們更要牢牢捍衛。
要知道不管晴天雨天，能不在工作羣出現的日子，都是好天氣。
说再见！ 2换1大交易来袭，湖人梭哈霍乐迪，拉塞尔成雄鹿二当家?
長久以來，在軌道中埋頭向前奔跑的我們，似乎已經忘了充分休息是什麼樣的感受。
與此同時，“休息羞恥症”卻一直縈繞在腦海之中——一旦停下來超過一段時間，焦慮便會佔領高地；就算有了休息的機會，也總想着不要浪費這段時間，做點什麼別的工作充充電也行，總之不能心安理得地什麼事都不做。
韓裔德國哲學家韓炳哲在《沉思的生活，或無所事事》一書中說：“你不是爲了什麼去做一件事情，你做這件事情就是這件事本身。”我們或許沒辦法立刻徹底擺脫所有壓力，但至少學會把休息的權利還給自己，在那一段時間內，不想還有多少工作沒做完，也不要想競爭和績效的壓力，只是好好休息。
允許一部分R人先chill下來
確診爲R人的年輕人們想通了，休息就是休息，休息是忙碌和忙碌之間，chill下來透透氣的時刻。
曾經的我們，小心翼翼地去適應社會框定好的規則，力求不出錯、不掉隊、不拖後腿，在這個過程中，自我的感受被放到最不重要的位置，久而久之，壓力和不適只能蜷縮起來，成爲內耗的一部分，而我們也在過度在乎外界評價中，逐漸失去價值感。
如今的R人，開始主動尋求改變。環境的溫度或許一直在變化，但我們也可以找到最適合自己的溫度。哪怕秋風吹來寒意，我們也能保持溫熱，把自我從緊繃的狀態裡解脫出來。
ubras在今年秋冬新推出的羊毛肌底衣，便是年輕人保持溫熱的秘密武器。
作爲秋冬季節的貼身衣物，保暖是肌底衣最重要的功能之一。ubras的羊毛肌底衣，採用了澳大利亞進口的超細美麗諾羊毛，整體紗線中使用的纖維（羊毛、優可絲、腈綸），細度約等於頭髮絲的1/5，能夠鎖住更多靜止空氣，阻擋寒冷、儲存溫暖。與此同時，遠紅外升溫和吸溼發熱的雙重發熱科技，最高可升溫8度，使溫暖在穿上的那一刻傳遍全身。
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但保暖並不意味着它要厚重，內裡17次起絨，使得整件肌底衣更薄更輕盈，穿起來像雲朵一般軟綿綿，也像擁抱一樣愜意，冬天也能自如伸展。
▲劉雯穿上ubras羊毛肌底衣，和你一起溫暖過秋冬。
貼身穿的衣物，容易滋生細菌，而這件羊毛肌底衣具備抗菌品質，抗菌物質均勻分散在纖維內部及其表面，有效抑制細菌、真菌等微生物。
此外，它還足夠溫潤，不會摩擦出靜電。和羊毛一起密密織進肌底衣的，還有取自可再生桉樹木源的天然天絲纖維，使得整件衣服具有絲滑的輕奢觸感，懸垂性好又親膚。
一直以來，渴望成爲R人的年輕人們，總覺得自己無法徹底放鬆，也沒有那麼chill。真正適合的肌底衣，能成爲R人在職場、社交中，無聲無息卻充滿安全感的保護。穿上它，隨時隨地都溫暖。
在讓你更溫暖、更chill的路上，ubras一直在努力。從2020年開創肌底衣的全新品類，到2021年聯合東華大學成立“內衣材料聯合研發中心”，再到2022年升級經典肌底衣的氨基酸面料，ubras每向前一步，都帶着提升用戶舒適度的專業思考。
今年新出的羊毛肌底衣就像“第二層皮膚”，選擇把它穿在身上的人，一定能感受到輕盈、柔軟和由內而外的陣陣暖意，這給足年輕人面對冬天的底氣和信心——在萬物肅殺的時刻，感受到由內而外的溫暖。而每一種溫暖都能儲存爲繼續前行的力量。
▲穿上輕薄、溫暖、柔潤的肌底衣，是虞書欣的入秋儀式。
我們的每一次消費，實際上都是在爲自己的理想生活投票。或許我們離最理想的生活還有距離，但從現在開始，可以先嚐試做一回R人。
或者換句話說，先做回自己。
（文中蘇玟爲化名）
文章爲每日人物原創，侵權必究。
墮胎究竟有多可怕？3張動圖帶你一次瞭解清楚，女性該保護好自己
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“親愛的，我好像懷孕了！”，看着手上顯示着兩條槓的驗孕棒，小美高興地說道。
然而男友的反應卻十分冷淡，並和她說“我們現在纔剛大學畢業，還沒有能力可以養育一個小孩，不如我們去做個無痛人流把孩子拿掉吧。”
無奈之下小美只好同意了，一開始男友讓小美直接到家附近的小醫院做就好了，但爲了安全起見，小美還是選擇了去三甲醫院。
到了手術當天，小美在麻醉的作用下昏睡過去，醒來後手術已經結束後，小美並沒有感覺到身上有什麼明顯不適，腹部有些隱隱作痛……
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可能在一些人看來，無痛人流就是輕鬆睡一覺，就可以把肚子裡的孩子去取走，並且損傷還更小，但實際過程卻沒有這麼簡單。
一、一次無痛人流，過程比想象中還殘忍
無痛人流，正如字面所述，患者在人流的手術過程中基本沒有疼痛感。
手術前，會使用一種新型、有效的全身麻醉，讓患者進入睡眠狀態，隨後便開展手術。無痛人流可以幫助患者降低恐懼，降低疼痛相關的副反應。
雖說是無痛，但整個過程卻“殘忍、血腥”——
首先，人流主要針對孕10周以內的子宮，醫生會用陰道窺器將陰道和子宮頸撐開，撐開後，就開始暴力吸出。
醫生會利用一根強力吸管伸入子宮內，像吸塵器般利用吸力，把子宮裡的胎盤組織全部攪碎，然後吸出體外。
最後，醫生會用一根刮勺伸入子宮內，刮除沒有完全吸出來的碎片。
手術刀刀入肉，雖然打了一個全身麻醉，但也不是完全沒有感覺，等到麻醉過去，患者還是會有疼痛感。
只不過相對於普通人流，無痛人流可以減少疼痛創傷，且還會面臨一些麻醉帶來的風險，如呼吸道梗阻引起缺氧，從而導致全身缺氧窒息。
另有研究發現，無痛人流產生的組織物殘留機率和出血量，都要高於普通人流，這與麻醉狀態下，醫生感受不到子宮收縮，不容易判斷宮內是否乾淨有關。
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二、墮胎的後果，你瞭解幾個？
近年來，人工流產居高不下。據統計，全球每年約有4000-6000萬例發生人流。一項來自世界衛生組織的分析吸納壞死，在孕產婦死亡原因中，有7.9%是流產造成，其中45%爲不安全的流產。
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目前人流方式主要包括藥物流產、手術流產，主要適用於孕10周以內。
但不管選擇哪種方式，術後1—2周都會產生一些“副作用”：如少量鮮紅或者暗紅的出血；伴有輕微的腹痛；少數人還會有疲憊和乏力。
關於人流的其他風險，建議大家也瞭解清楚：
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1、人流綜合症
部分女性在人流過程會有噁心、嘔吐、頭暈、胸悶等不適，嚴重者可能出現暈厥、抽搐甚至休克。
2、感染
陰道本身就是有菌的環境，進行子宮手術，容易增加感染機率，可導致子宮內膜炎、輸卵管炎、盆腔炎等發生。
3、宮腔管黏連
庞大的废弃矿坑群，居然成了山清水秀的地质公园！这个转变有点大
這種副作用較爲棘手，目前尚未有效手段可以治療，常發生在多次人工流產、刮宮者身上。
三、關於人流，你可能想了解這些
關於人流，不少人存在疑問，下面這些問題，小九給大家一一解答。
1、婦科檢查能查出是否人流過嗎？
人工流產是無法從宮頸口形狀判斷，通過早期妊娠吸宮術告知宮頸或陰道創傷，發生率≤0.1%，宮頸裂傷中期發生率則在3%。
這意味着流產手術發生宮頸損傷機會很低，多數做過流產手術後，宮頸外觀跟之前沒有明顯變化。
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2、人流後多久能進行性生活？
人工流產後的前2周是子宮內膜恢復期，這段時間應充分休息，避免性生活，過早性生活容易將細菌帶入，誘發感染，嚴重者甚至引發輸卵管堵塞，導致不孕。
1個月後等第一次月經乾淨，且通過複查身體良好，再恢復性生活。
3、人流後多長時間能再次懷孕？
懷孕對身體耗損較大，加上流產會對子宮內膜造成較大的損傷，需要一段時間恢復。所以一般建議流產後至少3個月，再考慮再次妊娠。
人流給了女性一次思考的機會，但每一次的手術，都是對自己的傷害。傷害最大的，更深更長久的，不僅是對臟器有影響，還可能從此不孕不育。
女性一定要愛護好自己，在沒有備孕計劃時，務必衡量清楚風險，做好避孕措施，這是對自己負責，也是對肚子的新生命負責。
參考資料：
[1]《“人流”對女人子宮的傷害有多大？別等出現這3個後果才後悔》.騰訊醫典她知.2019-12-27
[2]《人流後，會帶來這些“副作用”》. 復旦大學附屬婦產科醫院. 2023-05-04
[3]《「生下來吧，打胎更傷身」，真是這樣嗎？》
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網傳養白額吊腳蛛是蟑螂的天敵，能吃光家裡的蟑螂，這是真的嗎？
網傳養白額吊腳蛛是蟑螂的天敵，能吃光家裡的蟑螂，這是真的嗎？
白額高腳蛛（學名：Pholcus phalangioides）是一種常見的蜘蛛，通常被稱爲白額吊蛛或長腿蜘蛛。它們以其細長的腿和在居住地點上構建的不規則網而聞名。
白額高腳蛛通常被認爲是家中常見的蜘蛛之一，網上一隻白額吊腳蛛能賣到16元一隻，網傳它們吃光家裡的蟑螂，這是真的嗎？
白額吊腳蛛的存在引發了一些關於它們是否可以成爲蟑螂的天敵以及是否可以幫助控制蟑螂的傳言。在本文中，我們將深入探討白額高腳蛛的生活習性、飲食習慣以及它們是否可以作爲蟑螂的天敵。
白額高腳蛛的生活習性
白額高腳蛛是一種喜歡居住在室內的蜘蛛。它們通常選擇角落、窗簾、牆壁和天花板等地方建立不規則的三維網，用來捕捉和吃掉昆蟲。白額高腳蛛通常在夜間活動，白天則躲在自己的巢穴中休息。
白額高腳蛛的飲食習慣
白額高腳蛛主要以昆蟲和其他小型無脊椎動物爲食。它們是肉食性動物，捕食昆蟲如蚊子、飛蛾、小型蜜蜂、小蜘蛛和其他小型節肢動物。白額高腳蛛不會食用植物材料，也不會捕食大型昆蟲或哺乳動物。
是否是蟑螂的天敵？
關於白額高腳蛛是否可以成爲蟑螂的天敵，有一些爭議。事實上，白額高腳蛛主要捕食小型昆蟲，而不是大型昆蟲，蟑螂通常屬於後者。
蟑螂通常比白額高腳蛛大得多，而且擁有強大的外殼和護甲，使它們相對難以被蜘蛛捕獲和消化。
此外，白額高腳蛛的網通常是不粘的，它們主要依靠振動來感知被捕食對象的存在。這意味着，即使蟑螂進入了白額高腳蛛的巢穴，它們也不太可能被蜘蛛捉住。白額高腳蛛更適合捕食飛行的昆蟲或在網上漂浮的小型無脊椎動物。
控制蟑螂的有效方法
儘管白額高腳蛛不太可能成爲蟑螂的有效天敵，但有許多其他方法可以控制和預防蟑螂的侵入：
維持清潔衛生。蟑螂通常被吸引到食物殘渣和垃圾堆積的地方。定期清理和保持家庭的衛生是預防蟑螂侵入的重要步驟。
密封食物容器。將食物儲存在密封的容器中，以防止蟑螂和其他害蟲接觸食物。
修復漏水和堵塞縫隙。蟑螂也需要水分，因此要修復漏水問題，並堵塞房屋內外的縫隙和裂縫，以減少它們的進入途徑。
使用藥物。如果蟑螂已經侵入家中，可以考慮使用專門的殺蟲劑或請專業害蟲控制公司來處理問題。
結論
儘管白額高腳蛛是一種常見的室內蜘蛛，但它們主要捕食小型昆蟲，而不是大型的蟑螂。因此，白額高腳蛛不太可能成爲蟑螂的天敵。
要控制和預防蟑螂的侵入，最好採取衛生措施，包括維持清潔衛生、密封食物容器、修復漏水問題以及使用藥物，以確保家庭環境對蟑螂不友好。在室內保持清潔和衛生是最有效的控制蟑螂侵入的方法。
圖片來自網絡侵聯必刪
跑步時腳出現麻木感？ 或是6種原因所致
本站體育11月27日報道：
長時間坐着看電視或者坐飛機，腳感到麻木是很正常的現象。那麼，在跑步時會出現腳麻木的情況嗎？其實這種情況並不鮮見，可能是由於以下幾種原因造成的。
跑鞋擠腳
跑鞋太緊是導致跑步時腳麻木的主要原因之一。如果跑鞋擠腳的話，跑步時會給腳部神經施加壓力，從而導致麻木。解決辦法很簡單，就是買一雙合腳的新鞋。跑者應該到跑鞋專賣店，在專業人員的幫助下找到最合腳的跑鞋。
跑鞋應該比腳稍微大一些，因爲跑步時腳是前後移動的，需要爲腳留出一定的空間，否則就會被擠壓到。特別是天冷的時候跑步，穿的襪子更厚。
鞋帶系的太緊
即使跑鞋合腳，如果鞋帶系的太緊的話，也會壓迫到腳部的神經，導致腳麻木。有的跑者爲了保護腳踝，穿鞋時把鞋帶系的很緊，致使腳部的血流受阻。跑者應該注意腳的感覺，特別是足弓高的跑者，鞋帶不能系的太緊。
步幅過大
有些跑者喜歡跨大步跑步，覺得每一步都邁的比較遠，對跑步有利。實際上，這是一種錯誤的跑步方式。步幅過大的話，會導致身體在空中停留的時間較長，而且是腳後跟先着地，對腳的衝擊力非常大。正確的跑步應該是小步幅高頻次，每分鐘邁步180次左右比較合理。另外，步幅過大也會增加身體能量的消耗，對脛骨的傷害比較大。
腳的結構不合理
如果是扁平足或者腳過度靈活，會導致在跑步時身體不穩，讓腳承受了過度的壓力，神經受到壓迫之後就會出現麻木。這就需要進行專業的矯正。
過度訓練
特別是跑步新手，容易出現訓練過度的情況。突然大幅度增加跑步距離或者跑步強度，會讓腳步神經受到壓迫，輕者出現麻木，重者就會導致傷病。
跑者延長跑步距離或者增強訓練強度，應該按照循序漸進的原則，不能急於求成。比如延長跑步距離，每週的延長幅度不超過10%。比如上週累計跑了50公里，那麼本週最多隻能跑55公里。
肌肉緊張
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全身各處的肌肉都可能會出現僵硬不靈活的情況，腳部肌肉也不例外。僵硬不靈活的肌肉會讓周圍的神經受到壓迫，出現麻木。所以，跑者需要經常對肌肉進行放鬆。比如跑步前可以進行5-10分鐘的熱身，讓全身的肌肉都活動開。跑步結束之後進行拉伸，讓緊張的肌肉得到放鬆。
爲啥老話說“月子虧了病一生”？牢記3做3不做，恢復快不遭罪
爲啥老話說“月子虧了病一生”？牢記3做3不做，恢復快不遭罪
一宠成瘾
作者|探長（共1453字，閱讀約4分鐘）
我的閨蜜，前段時間剛產下寶寶的時候，她就發信息給我們說：
“卸貨了，終於可以盡情的吃喝了，你們這幾天都來看我啊，記得給我帶冰激淋和漢堡，我都忍了7個月沒碰，簡直太想吃了。”
一聽到她這麼說，我們幾個不約而同地回道：“月子裡你吃冰激淋，不怕得月子病啊。”
閨蜜表示，現在天氣回暖了，自己又總是出虛汗，吃冰糕能降降火，省得心煩。然而過了幾天之後，當我們去看她的時候，正巧她和婆婆在理論坐月子的事情。
閨蜜說：“我喝北冰洋怎麼了，我這會兒熱的燥，降降溫。”
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她的婆婆卻表示：“我這都是爲了你好，你現在喝着是舒服了，以後你的胃早早的就該出問題。我那會兒生完，沒有人幫我，我都是自己洗漱、洗衣服，所以，現在我的手一碰水都疼。這月子虧了呀，病一生呢。”
★坐月子
坐月子是指產後恢復期間，女性需要特別注重自己身體的護理和保健，月子的時間因不同地方的習俗不同而有些差距，有的坐30天，有的坐42天，還有的坐100天。
而不管月子的時間長短，產婦的身體都需要一個很長的時間去修復，一旦在某些方面不注意，那麼對身體也會帶來一定的傷害。
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★3做
多食用易消化的清淡食物
坐月子期間，寶媽需要注意飲食，避免食用刺激性食物和生冷、油炸類的食品。
應食用一些易於消化的清淡食物，像是粥、煮軟的蔬菜和湯類等。
同時，寶媽也應當多喝水，保持足夠的水分攝入量，幫助代謝和修復。
多休息：
產後的寶媽身體較虛弱，也沒有太多的力氣，需要通過大量的休息來恢復體力。
所以，在坐月子期間，寶媽應儘可能的減少體力勞動，保證充足的睡眠時間和休息時間來幫助身體儘快的恢復。
多清潔：
產後出血較多，寶媽應經常更換衛生巾和產褥墊，並且保持刀口以及局部的清潔衛生，注意防止出現感染。
☆3不做
不過度鍛鍊：
適當的鍛鍊有助於恢復身體，但是在坐月子期間，寶媽應該避免過度運動或者劇烈運動。
如果不想總是躺着，那麼也應該選擇一些輕度的運動方式，如散步或者瑜伽等，避免因鍛鍊過量而引起體力不支，身體虛弱等情況。
不要情緒波動：
產後的寶媽容易出現情緒波動的情況，這也是比較常見的，但是，情緒過於激動或者不穩定，不僅會影響母乳的分泌，也會使身體出現更多的不舒服感。
產後還是要保持良好的心態，適當進行放鬆和休息的，不要過多的胡思亂想以及發生爭吵。
而家長也應當理解產婦的情緒，與她們多交流，找出合理的解決方案，幫助她們順利度過月子這一特殊時期。
不要受涼：
產後寶媽身體較虛弱，抵抗力較差，要多注意保暖，避免吹空調或者吃冷飲。
如果身體受涼的話，很容易出現腸胃的問題以及頭疼等不適感，所以在坐月子期間，要儘可能避免受涼。
★除了以上注意事項外，還有一些需要特別注意的細節：
避免過度乳房按摩：
在哺乳期間，適當的乳房按摩可以促進乳汁的分泌。但是過度按摩反而會導致乳房脹痛、堵奶等問題。
避免吸菸和喝酒：
產後的寶媽應該避免吸菸和喝酒，爲了寶寶的健康，給寶寶一個清新的環境，希望寶媽可以約束自己的行爲，做到自律。
避免着急下地
產後很多寶媽坐不住也不想總躺着，於是便着急的下地，甚至出門透透風。
但是，產婦剛生產完，身體還沒有完全恢復，一旦走快點兒或者動作過劇烈，很可能出現摔倒或者暈倒等情況，這是十分危險的。
辣媽語錄：
在坐月子期間，不僅寶媽需要格外小心，家屬也得特別注意產婦的情緒以及身體的恢復情況，避免出現產後抑鬱。
如果產婦出現身體不適或者疑似疾病等症狀，還是應該及時就醫，以防錯過最佳治療時間。
寶媽們，你在坐月子的時候，注意了哪幾項呢？
（圖片源自網絡）
跑者吃素降低中風風險 但需提防維生素B12不足
本站體育4月9日報道：
跑者羣體中比較流行的一種飲食方式是素食，它能給身體帶來諸多益處，比如改善腸道健康，降低患糖尿病的風險等。最近，《神經病學》（Neurology）雜誌刊登的一篇文章指出，人們常吃蔬菜、堅果和大豆之類的素食，能降低患中風的風險。
研究人員對13000多名受測者在飲食方面進行了長達12-15年的跟蹤調查，同時還檢測了其他一些健康指標，包括維生素含量，是否抽菸，攝入的酒精量，身體活動量，身體質量指數，血壓，心臟健康狀況等。
結果發現，堅持素食飲食習慣的人，患缺血性中風的風險降低了60-74%，患出血性中風的風險降低了65%。在患中風風險低的人羣中，他們平時攝入的蔬菜、大豆和堅果是最多的食物。
研究人員建議，人們在日常飲食中應該多吃蔬菜，像西蘭花、捲心菜、胡蘿蔔、洋蔥、菠菜等。這些食物有助於人們降低血壓，將血壓控制在合理範圍內就能降低患中風的風險。
但是，有一個問題需要重視，那就是吃素食容易導致體內的維生素B12含量不足。如果維生素B12長期不足的話，會引起貧血，嚴重者會導致神經問題，同時也會增加患中風的風險。
不過，研究人員認爲從總體上來看，素食還是能降低患中風的風險。主要是因爲蔬菜中含有豐富的纖維，幫助人們降低壞膽固醇的含量，此舉有助於預防中風。再加上蔬菜中含有豐富的抗氧化劑，增強人體的抗病能力。
跑者如果擔心自己的維生素B12不足的話，平時可以多吃一些奶製品、雞蛋、強化穀物、營養酵母等。
小嬰兒在百天後，能逐漸解鎖4項本領，寶媽們發現了嗎？
在我們的生活裡，小寶寶“過百天”是一件很有意義的事情。當孩子到出生後的第100天，不少家庭會舉行一定的儀式，慶祝這個特殊的日子。
而百天之所以“與衆不同”，主要因爲它是新生兒生長髮育非常重要的分水嶺。一般來說，孩子在這個日子之前，=大多不會出門，風景、人物也見得少，而過了百天之後，家人會經常地把孩子抱到戶外呼吸新鮮空氣，感受大自然的魅力。
而且，寶寶從出生到百天各方面都在快速發育，以至於在百天之後就像一夜長大了一樣，掌握了許多新本領，這也讓帶娃的家長感到輕鬆了許多。
百天是小嬰兒成長髮育的“里程碑”
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每個小寶寶從出生那天起就成爲了全家的“焦點”，一舉一動都會受到家人的關注。而且孩子即使是一點點進步，也會讓爸爸媽媽覺得萬分驚喜。
而滿100天更是小嬰兒成長髮育的“里程碑”，細心的爸爸媽媽都會發現孩子在百天前後的變化非常明顯。
小嬰兒在百天以後，能逐漸解鎖這4項本領，新手寶媽們發現了嗎？
百天以後的小嬰兒，也就是3個多月的時候，跟剛出生相比有很大的進步，具備了不少之前沒有的能力，而當孩子慢慢掌握了這4項本領後，家長帶起娃來也會更輕鬆。
【本領一】：掌握擡頭翻身的小技巧
首先百天之後，孩子的大運動會有明顯進步，掌握不少新技巧，比如擡頭、翻身都可以做得很好。
爸爸媽媽這個時候，也可以讓孩子適量地多做些這方面的動作，幫助寶寶大腦運動更快的發育。
【本領二】：可以嘗試睡整覺
百天之前，新手爸媽很難睡個安穩覺，因爲孩子的睡眠沒有規律，家長也只能跟着熬夜。
但是當寶寶滿百天以後，就會逐漸養成自己的睡眠習慣，形成生物鐘，此時家長可以嘗試讓孩子睡整覺，這樣大人也可以鬆口氣。
【本領三】：抓握能力有了明顯進步
新生兒出生後3個多月的時間裡，除了吃和睡也在努力地長大，比如手部功能就在不斷地發育。
當寶寶長到100天以後，他的抓握能力會明顯提高。當大人把一個小搖鈴放在他手裡的時候，寶寶會主動有意識的去抓握，而這種行爲是明顯區別於抓握反射的，可謂是升級爲2.0版本了。
【本領四】：能夠通過肢體動作表達自己的思考和情緒
寶寶一過百天，面部的表情會變豐富，同時肢體動作也會增多。
因爲擡頭翻身這些已經很熟練了，孩子脖子的平衡能力也會增強，小手小腳的動作會迅速很多，這時候他可以更自如地用肢體表達自己的思考和情緒。
除了基礎的能力外，孩子的一些先天反射也在逐漸消失
新生兒的抓握反射是一種無意識的行爲，在孩子百天之後會慢慢轉變爲有意識的抓握動作。而其他一些先天發射也會先後消失。
擁抱反射和踏步反射會在寶寶2個月大時逐漸消失，覓食反射會在寶寶3—4個月大時消失，吮吸反射則是在寶寶4個月大時消失。
能力的獲取與消失，都印證了孩子的成長
孩子的這些發射性動作，都是出生之後能夠自我保護的能力，但是隨着月齡的增加，孩子具備了更多的本領，這些先天反射自然會被更替，總之無論是能力的獲取還是消失，都證明了孩子在順利的成長中怕。
小貼士：
如果家長髮現寶寶過了百天，一些本領還沒有掌握，先不要過分焦慮和擔心，只要孩子健康，總會一點點長大，畢竟每個個體的發育程度不同，存在差異是很正常的。
今日話題：你家寶寶現在掌握了幾種呢？
湖南省衛健委健教中心提示：雙節預防腸道疾病
中秋、國慶長假，是親朋歡聚、舉家外出的好時機。然而節日期間，因暴飲暴食、飲食不潔、不節或食物中毒引發的急性胃腸道疾病最爲多見。對此，湖南省衛健委健教中心溫馨提示：“雙節”假日期間，一定要注意預防腸道疾病的發生。
《业绩-半导体》MCU出货畅旺 应广Q2获利登顶、全年营收拚新高
一、保證居家飲食安全
1、採購食品尤其是網購食品要到具備合法經營資質的正規市場、商超，不要購買和食用 “三無”（無生產日期或保質期、廠名、廠址）食品、超過保質期的食品。
2、家庭製備食物時要生熟分開，加工和盛放畜禽肉類、水產品和蔬菜的器具要與熟食分開，使用後要及時清洗消毒，在冰箱中也要分隔儲存。
3、家庭烹飪菜餚要燒熟煮透。做好的食品儘快食用，常溫下放置時間不超過2小時。吃剩的食物要及時冷藏或者冷凍存放，再次食用前要徹底加熱。不生食水產品。
气愤！拳击名宿泼冷水：张志磊既打不过泰森富里，也不是世界拳王
4、預防食源性肉毒毒素中毒。生活中注意罐頭食品和醃製食品的製作和保存，如發現過期或罐頭有膨脹現象，應立即丟棄，不可再食用。不建議盲目自制發酵或醃製食品。
5、預防野生蘑菇中毒。目前仍沒有簡單易行、準確的毒蘑菇鑑別方法，最好不要採食野生蘑菇。
二、保證外出飲食安全
1、外出旅遊時，一定要選擇衛生條件好的餐廳就餐，儘量不要大量生吃蔬果。
2、很多人外出遊玩喜歡自備食物，最好要買那些有真空包裝、可在常溫下保存的食物，如果車上沒有冷藏設備（如車載冰箱），請不要購買那些散裝的熟肉製品，也不要帶三明治、漢堡包等冷餐食物。
3、外出時要保證飲用水安全。
一定不要使用野外的湖水、河水、溪水等生水，更不能直接飲用。最好飲用瓶裝水或白開水，以保證飲水安全。
三、節日飲食應規律有節
節日期間，暴飲暴食，睡眠不規律等非常不利於腸胃消化，很容易患上急性腸胃疾病。同時高蛋白、高脂肪的過量攝入還容易引發急性胰腺炎，嚴重威脅生命，在每年的節假日都會給一些家庭帶來不幸和悲傷。因此，“雙節”期間應以溫、軟、淡、素、鮮爲宜，少食辛辣、油膩的食物。遠離飲食的不潔和不節，控制自己的飲食量，做到早吃好、午吃飽、晚吃少。避免沒有規律的一日三餐，保持良好的飲食規律。
四、吃飯不吸菸飲酒不過量
有很多人總喜歡一邊吃飯，一邊抽菸、喝酒，其實這也是引發腸胃疾病的誘因。爲了自己和家人的幸福和健康，不飲酒，少飲酒，儘量減少酒精對身體的傷害。
常見的大多數急性腸胃炎，典型的症狀表現爲腹痛、腹瀉，患者多伴有噁心、嘔吐、發燒、食慾不振等症狀，嚴重時可引起脫水等，從而引發各種精神、軀體症狀，甚至威脅生命。一旦因飲食問題出現上述症狀，要及時到附近醫院就醫。同時要對出現腹瀉的病人，及時進行適當“隔離”，避免傳染家人或周圍的人，對其所用餐具，要消毒後單獨存放。若遇有共餐的多人發生相似症狀，要警惕是否發生了食物中毒，此時，要保留所吃的食物或嘔吐物，及時向醫生反映情況，提供有意義的線索，並向當地疾病控制和食品監督管理部門舉報，可有利於及時控制疫情，確保生命安全。
初中生出现“钢丝球”字体，密密麻麻老师很反感，给低分情有可原
通訊員曹仲輝
健康公開課：揭秘北京冬奧會上的那些醫療“黑科技”
揭秘北京冬奧會上的那些醫療“黑科技”（來源：本站健康）
主講嘉賓：周萌 北京積水潭醫院運動醫學科 主治醫師
北京冬奧會上有哪些新的醫療技術？
5G移動和遠程診療設備
冬奧期間，場館醫生會隨身佩戴一個5G設備，可以將傷員的超聲圖像和生命體徵等數據實時傳輸到場館外的會診中心。
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來自北京數十家醫院的上百名權威專家可以提供遠程醫療支持，一旦遇到疑難病情，可以第一時間掌握傷員病情，遠程指導急救工作。
履帶式移動ICU
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在冬奧醫療保障體系中，院前急救是其中關鍵的一環，疾馳的救護車承載着爭分奪秒的重任。
由於延慶高山滑雪中心的賽道很長，坡面長度超過3000米，如果上半段賽道上有傷員需要轉運，會啓動直升機進行救援。
假如遇到了極端的天氣，直升機無法起飛，還可以將履帶式移動ICU（又稱“雪貓”）開到傷員身邊，對其進行轉運。
注：封面圖來源frantic00/deposit/IC photo，圖片內容不授權。
每天嚼口香糖真的能健腦？
口香糖不光能清新口氣、鍛鍊咀嚼能力，還可增加大腦血流，帶走腦部的代謝廢物。近期，臺灣《康健》雜誌撰文表明，每天嚼嚼口香糖有助於健腦、防老癡。
日本阿爾茨海默病專家長谷川嘉哉表示，大腦中會積累以牙周病菌爲根源生成的“β-澱粉樣蛋白”，這是老癡發病、惡化的原因之一。要把這種蛋白從大腦中趕出去，用腦部血流沖走是最有效的解決辦法。要想促進腦部血流循環，最簡單的動作就是咀嚼，但三餐的咀嚼量遠遠不夠，所以，嚼口香糖不失爲一個好方法。
很多運動員在練習或比賽中，都會咀嚼口香糖，來提高腦部血流，刺激大腦活躍性，反射神經、記憶力、判斷力、集中力也都會提高。另外，很多老人牙齒鬆動，喜歡吃柔軟的食物，不止咀嚼次數減少，也會加速大腦老化，加上攝取的營養種類有限，導致營養不良，身體越來越衰弱。建議在三餐之間，一天三次，每次嚼口香糖5分鐘。注意咀嚼時不要光用一邊牙齒，且不要選擇含糖或含酸性物質的口香糖，否則會引起蛀牙等問題。（郭五陵）